瑜伽视频教程 零重力瑜伽让你身体更灵活

觉得传统瑜伽不够有意思，想要试点新东西，那么你就可以选择进行零重力瑜伽的练习。可能在国内还暂时没有相关的课程，不过现在就让我们通过零重力瑜伽的视频先来一起了解一下吧。

别害怕，这里所谓的“零重力瑜伽”并不是要你在模拟的太空舱里以打坐的姿势翻滚——虽然那听起来倒也不错。零重力瑜伽是眼下从美国兴起的一种新的瑜伽练习方式，它的要义在于，你不是在瑜伽垫上，而是在从天花板垂下的一套悬挂装置上做瑜伽。说来的确有点奇怪，因为那样其实反而能感受重力的影响，不是吗?

通过悬挂装置让你能够在空中进行瑜伽的练习，这会大大增加瑜伽的乐趣，因而有很多明星已经参与到这项瑜伽运动中去。另外，凭借吊绳进行瑜伽动作，能够有效地帮助你锻炼到自己的脊椎部分，从而有效地帮助到脊椎的健康，还能更好的锻炼你身体上的肌肉。

零重力瑜伽问题之一：如何练习

上文提到的悬挂装置，其实是从屋顶垂下的一组长短不一的吊绳。乍一看，这装置可能会让人联想到刑具，又或者马戏团——确实，发明这种装备的Christopher Harrison正是世界闻名的“太阳马戏团”创始人之一。他发现空中吊绳表演能帮助舞者练出坚实的腹肌，于是就把吊绳练习纳入到剧团的固定练习套路中。

而对于我们这些既不表演杂技，也不愿意“受刑”的普通人来说，事情就简单得多了。我们要做的只是悬挂在吊绳上，并在上面完成各种瑜伽动作。吊绳和支撑装备能帮助练习者完成在正常状态下完成不了的瑜伽动作和姿势，譬如瑜伽倒立和桥式。

任何运动都需要一个适应的过程，零重力瑜伽运动也是如此。对于习惯了脚踏实地的人们来说，忽然上到吊绳恐怕会很难开始进行运动，这时就需要在教练的指导慢慢的从初始的简单动作开始适应了。做做热身之后，你会发现其实在吊绳进行瑜伽运动也不是那么困难，同时身体也得到了舒展，然后就可以一些比较难的动作了。

零重力瑜伽问题之二：这样的练习有何益处

普通瑜伽练起来有些单调?零重力瑜伽绝对不会让你觉得无聊。那种倒挂在吊绳上轻轻晃动的姿势还会赋予你异常舒缓镇定的感觉，甚至让人上瘾。一位本身就是资深瑜伽练习者的学员表示：“在正常情况下，靠着墙，且旁边有人保护的时候，我也能完成一个肩倒立。但这次我被Patterson教练撺掇着在吊绳上一个人做了倒立。当时我一边觉得自己勇气爆棚，一边幻想着或许能往马戏界发展。吊绳能给予我必要的支撑，并使我保持住倒立的姿势，不会向两边或前后歪倒。”

零重力瑜伽问题之三：这种练习是否童叟皆宜

教练的忠告是：绝对不要自己在家练习。零重力瑜伽的练习过程会涉及吊绳的调节。虽然有的高阶练习者已经可以自己完成这个步骤，但通常还是需要教练来辅助调节的。

零重力瑜伽问题之四：练习有没有禁忌

鉴于零重力瑜伽运动有很多倒立的动作，因而身体对这方面不能接受的人群就好不要尝试。另外如果你的心理觉得无法接受的话，对脑部充血的状态难以忍受的话，也好不要尝试了。

实际上，即便你喜欢练习传统瑜伽，这种零重力瑜伽也值得一试。它不但能增强人体核心肌肉群的锻炼，还会促进你的传统瑜伽练习。为什么不去试一试呢？