瑜伽视频教程 教你帮助消化的瑜伽动作

有时候，女性会控制不住自己，陷入大吃大喝的状态中去，从而导致了脂肪的堆积，那么有没有什么办法解决呢?当然是有的，四招瑜伽能够帮你解决这个问题。现在就来详细的介绍一下吧，爱美的女性，快跟着瑜伽视频教程进行学习吧。

第一式、站立抱膝式

做法

1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式、舞王式

做法

1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

2.吸气，右手臂向上抬高。

3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至高点。保持3次呼吸。

4.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第三式、战士式

做法

1、身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。

2、左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。

3、轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。

4、双手合十，将双手举高，超过头顶。

5、这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。

第四式、门闩式

做法

1、双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。

2、双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。

3、轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。

4、左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。

5、保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。

坚持练习以上四个瑜伽动作，让你在大吃大喝之后也能快速的消灭脂肪，保证身材。不过对于得到了很多人喜欢的瑜伽，很多人其实抱有了很多的疑问，让她们迟迟没有加入到瑜伽的练习中去。今天我们就来探讨下其中的一个问题，瑜伽姿势是不是越难越好。

练习瑜伽姿势是否越难效果越好

每个人的身体条件都不一样，因而在进行瑜伽的练习时，对于瑜伽动作的难易度会有不同的评判标准。不过在瑜伽练习中一定要记住，应该在你身体状况的允许下进行合适的练习，而不要盲目的去模仿他人或者强行挑战高难度的动作。

瑜伽姿势的目标是获得身体上的佳健康。如果您有规律地练习瑜伽姿势,你的身体会逐渐变得更强健、更灵活。您将会发现,曾经对您而言,有些难的姿势,现在容易多了。所以您就可以练习一些以前感觉较难的姿势。关键是练习瑜伽姿势的目标不是越难越好,而是为了您身体的健康安全地进行练习。同样的瑜伽给予人的益处远远超过瑜伽姿势所带来的益处,瑜伽能给予我们全面的健康,经由基本而重要的方面:瑜伽姿势配合简单的呼吸,瑜伽放松术,瑜伽冥想的练习可达到身、心、精神的健康。

如果你那天觉得疲倦不想进行瑜伽的练习的话，也可以暂时停下这一天姿势的练习，但是对于瑜伽的冥想法与呼吸法的练习却是多多益善的。瑜伽冥想法比起瑜伽姿势更加没有限制，而且对于身心好处很多，因而推荐大家可以在空闲时间多多的进行冥想法的练习。