瑜伽视频教程 舞韵瑜伽月亮女神教学

很多人提起瑜伽，都觉得这只是一门能够减肥的运动，却不了解瑜伽的其它功效，因而今天小编就为大家简单的介绍下瑜伽的功效。感兴趣的人，可以一边欣赏舞韵瑜伽视频，一边一起了解一下。

一、促进血液循环

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

二、增强体力和灵活度

瑜伽是一项能够适应所有人群需要的运动，也能够帮助各种体质的人改善身体的情况。瑜伽的动作姿势都经过了数千年的发展演变，因而具有自身的科学原理，能够增强人们的身体健康程度。

三、开释压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都以为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

瑜伽能消除疲惫，平静心境。使人保持一种愉快宁静的状态，充分享受人生。

四、增强自信心

瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更进步我们外在及内在的自信。

五、加强呼吸治理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

六、减重

定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食用品也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和削减想大吃一顿的动机。

七、塑形

在日常的生活，很多不良的姿势会导致我们的身体发生扭曲，从而导致很多疾病的产生。瑜伽的练习能够帮助人们纠正自己的姿态，帮助矫正人们身体中的关节、脊椎等各个部位，使之能够处于良好的状态中。

八.美容

外观与心情的年轻：瑜伽削减面部皱纹，产生自然的“拉皮”效果。这主要回功于倒立。我们通常的竖立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。逐日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹削减，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来光彩，并延缓灰发现象。这是由于倒立使得流向头皮内发囊的血液数目增加。这个体位令劲部弹性增加，除往了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

九、增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

十、改善视力与听力

瑜伽的练习能够充分的刺激到身体内的血液循环，从而帮助滋养眼部与耳部的神经系统，从而改善我们的视力与听力。另外，瑜伽的练习能够改善我们的颈部状态，同样能够帮助促进血液的流通，改善视力与听力。