瑜伽视频 七个动作帮你快速瘦腿

一般来说腿上如果有赘肉的话是非常难减的，尤其是大腿根部聚集的肉，穿紧身裤子的时候，显得特别明显，非常的不美观，很多爱美女性都因此受到困扰，那么我们该如何来解决这个问题呢，很简单，下面小编就来给大家介绍一套快速的瘦腿瑜伽。

1、半月式

①站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手合适，肩膀向后方弯下，胸部向上挺起，臀部向上提起。

②头部继续向后仰，直至双臂可与地板平行为止，双腿保持伸直，臀部继续向上提起。

2、勇士式

站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部向后仰，挺起胸部。

3、祈祷式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。

4、站姿前屈

站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手紧贴脚步，并置于地板上，面部紧贴在腿上。

5、下狗式

站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，双臂顺势置于身体前方，压低肩膀靠近地板，臀部尽量向上提起，放低头部。

6、眼镜蛇式

俯卧，双腿伸直并着地，脚面绷直，脚尖撑地，双臂撑在肩膀正下方，并保持伸直，头部向后仰，胸部向上挺起，慢慢抬起双腿离地。

7、平板式

俯卧，双腿伸直并着地，双臂伸直撑在肩膀正下方，慢慢抬起双腿离地，保持身体伸直，脚尖撑地，身体微微向前推。

腿上的赘肉不像腰腹一样，就算依靠节食还能瘦下来的，因为它处于下半身的位置，所以如果不通过运动，是锻炼不到这个部位的，有很多依靠节食来减肥的女性，后往往是肚子平坦了，但是腿部依然很粗，这样反而更加的影响美观。

并且节食还特别容易反弹，即使瘦下来后的肌肉和皮肤也使处于松弛的状态，不想运动一样，通过锻炼还可以让肌肉变得更加紧实富有弹性，如果你想一直保持年轻那么紧实的肌肤是必不可少的，女人美丽的年纪就是十几岁二十几岁的时候，这个时候都有一个什么共性呢，不就是皮肤紧实吗。

上面的这些瑜伽动作可以很快速的帮你解决掉腿部难看的赘肉，你也不用刻意的进行节食，因为无论你吃多少，只要运动了，都可以帮你消耗掉。