增强记忆力的方法 增强记忆的保健操

(2)精细回忆法

如果平时识记了很多东西，却不经常去回忆的话，人脑往往将之当成不重要的信息，渐渐地这些记忆将变得十分模糊。

而经常去回忆需要记忆的东西能加深大脑对事物的印象。因此，经常回忆，尽可能做到精细回忆，能使记忆力得到锻炼。

如回忆一下刚刚记了一遍的背诵资料，你的大脑会帮你加深那些记得不是很牢靠的部分。

(3)奇特联想法

联想是促进记忆的一种有效方式。比如，由白色联想到医院，由树干想到树叶，然后想到落叶等。

因为联想的内容很奇特，是大脑一以前没有接触过或很少接触到的东西，所以大脑会对此印象深刻，从而加强记忆的力度。

(4)限时强记法

如在2分钟内，背诵十个陌生的人名;在十分钟内背诵十个外来单词等。在规定的时间里去做某件事，人脑会有一种紧迫感，因而能调动人体机能去高效率地完成既定任务。

而在规定时间内背诵一些数字、人名、单词等等，也可以起到锻炼博闻强记的能力的作用。

增强记忆的食物

1、多进食一些富含胆碱的食物

人脑中含有大量乙酰胆碱，人老后记忆力减退的原因就是因为人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少。所以补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、蛋黄等都含有丰富的胆碱。当然这些食物的制作好不要太过于复杂及高温，以免破坏其中的营养成分。

2、补充卵磷脂

卵磷脂可以增强大脑活力，延缓脑细胞的老化，并有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，推荐适量进食。当然，如果嫌麻烦而且想达到速效的效果，也可以食用一些市面上常见的卵磷脂保健品，这些保健品一般较适合学生等青少年，因为大脑及身体都处于高速发育期，对营养的需求大，吸收效果好。

3、多食碱性和富含维生素的食物

碱性食物对改善行业提高大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶等为常见的碱性食物。

新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等蔬果都含有丰富的维生素。这些食物不但能为大脑提供营养，而且其丰富的维生素也可以起到养颜的作用，是爱美及想要提高记忆力人士不可不尝试的食品哦。

4、补充含镁食品

镁能使维护大脑记忆的主要物质——核糖核酸进入脑内，从而提高记忆力。一般来说，含镁丰富的食品有绿色蔬菜、茄子、萝卜及一些豆类如黄豆、蚕豆和一些水产品如紫菜、海苔等。另外，多吃坚果、西瓜子都是很好的。所以，要想补充镁，则应多吃粗粮、蔬菜、坚果、水果等。这些食物同时也有助于人体发育，是青少年成长发育时期的营养补品。

结语：读了上面的文章我相信大家对做哪些保健操可以有效的增强我们的记忆力有力一定的了解，我们不仅仅可以通过保健操增强记忆力，还可以通过一些食物，有些食物中的营养物质也可以增强我们的记忆力。在这里小编希望大家都可以拥有健康的身体!