降压保健操 老人常做这操有降压的效果

7、揉曲池穴降血压

先用右手再换左右先后按揉肘关节出曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效可清热、降血压。

8、揉关宽胸

先用右手拇指按揉左手内关穴，然后左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。功效为舒心开胸。

9、引血下行

分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。

10、扩胸调气

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，后放松还原。

适合老年人的保健操

1.九十度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。

2.耸耸肩，缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3.右手拉左腳——手脚运动

功能：加强心肺功能以及身体柔软度。

4.上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

5.脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。颈部酸痛是如今很多人都会有的症状，因此这个运动不仅适合中老年人，也适合年轻人锻炼。

6.柔软重现——桌前运动

功能：恢复以及保持身体的柔软度。

7.朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

功能：坚持做不仅可以增强身体的腰力、锻炼到脚趾部位，还可以提高身体的平衡力，同时也加强了内脏的功能。

结语：高血压是如今发病率较高的一种疾病，多发于老年人当中，想要有效的避免这种疾病，就可以按照文中讲解的降压保健操以及抗衰老的养生保健操进行锻炼，相信对你的身体会有很大的益处，后在此也祝大家身体健康，远离疾病。