陈式太极拳 常见的陈式太极拳认知错误

以前只有中老年人喜欢练太极拳，但是现在很多年轻人也加入到打太极拳的行列。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。陈式太极拳是太极拳众多流派中，传承广的一派。在练习陈式太极拳的时候，很容易犯一些常见的认知错误，就让我们了解一下吧。

常见的陈式太极拳认知错误

①认为学完套路就是会打太极拳，不重视拳架的修正

对于很多人在练习陈式太极拳的时候，都不注重拳架。

我在学拳的头两年，随马老师学完陈式太极拳一路拳架后，由于公事、家事羁绊，也以为套路已学完能坚持练就行了，思想认识上还未有改拳意识。

后来越练越感到找不着太极拳味，越练身上越不得劲，我终于下决心再去参加老师的学习班，通过了两年的学习和改拳。

后来，经过长期反复的学习，我才将自己的拳架错误，修改过来。

我体会，假如认识上的局限与拳架中的毛病长时间得不到调理修正而任其形成习惯，日久即“偏差”出矣。

“偏差”既出，诸如拱肩架肘、曲背撅臀之类的毛病，使人腰椎歪斜、气横于上，松不了也静不了，对于经络、气血的运行阻碍多矣，背离太极拳健身之道亦远矣。

②认为拳主要就是练，不重视拳理的学习、体验

把每一个动作都置于“阴阳相济”拳理指导之下，这是太极拳有别于其他拳术的独到之处。

在练习陈式太极拳的时候，主要的学习要点，就是要把自己的体会能够所有理解。

除老师的口传身授和同学拳友的指导帮助外，很重要的一个环节就是练拳者对拳理的学习和体验。

重视拳理的学习、体验，既有助于拳学功夫的精进，亦有助于以拳养生的卓有成效，在练拳的过程中即使有了毛病也能在拳理指导下进行自我调理与修正，所谓“通者自度”也。

太极拳宗师陈鑫强调：“学太极拳必先明理，理明则学拳自然容易。”他把“明理”摆到了拳学进步的重要位置上。

有些练拳者对拳理的学习与体验缺乏应有的重视，对于太极拳所以能养生健身的基本原理也一无所知，其结果就像航行中没有指针、行路时没有方向，很容易走了弯路出了“偏差”却茫然不知。

③认为太极拳与生活无关，不重视日常生活对于身心兼练的作用

现在人们大多只有或早或晚很短的时间用于练拳，即使是功夫已达到相当水平的人，从这点时间的演练中获取的锻炼功效也是有限的。

马虹老师就谆谆告诫学员“要注意养生的多方面的要素(如心态稳定、饮食平衡、生活规律、生活环境、生活方式等养生的多种因素)”。

如若起居无序、饮食无常、烟酒无度、欲火不节、荤杂不择、上网成瘾，时而狂躁亢奋，时而晕沉困倦，即使坚持练拳也无法调理体内水火不济、阴阳失调的问题。

④认为练太极就是为养生健身，不重视拳的规矩与劲力的顺遂

太极拳的本质是武术、是技击术，同时吸纳了传统养生功法的精华。仅为健身而习练太极拳无可厚非，但也必须遵循太极拳拳理拳法和规矩，也需要了解其中的技击含义以搞清楚每招每式的劲点、劲别。

比如，传统陈式太极拳架的发劲很重视劲力的顺遂，要求在发劲前全身放松入静把体内五脏六腑都安置好，把周身的肌腱经络调理到佳状态，为此要求练拳者必须理解和把握好所发劲力的结构，知其然亦知其所以然。

假如不懂劲力的顺遂，发不好劲又要硬发，时日一长势必损伤身体的肌腱经络，乃至损伤体内脏腑，其害大矣。

有的人以为能比画就能健身，对于太极拳本质和拳理拳法知之甚少。

既无所谓“中正、舒缓、轻柔”，亦无所谓“动作到位、劲力到位”，更无所谓“意气力、精气神”，如此长期下去，动作不对，劲道不对，韵味也不对，健身效果微乎其微。