陈式太极拳 陈式太极拳该如何化除疆劲

陈式太极拳，是太极拳当中较为普遍适用的一种，所以现在被越来越多的人所喜爱，学习的人也非常多，但是大部分人练习时都感觉自己的动作很僵硬，该发力时动作发不出劲，而且完全不协调。今天小编就简单一下如何化除这“疆劲”。

化除身上的疆劲绝非一件易事，需要大家发现问题并能找出问题所在，小编就根据自己的切身体验来讲述几点。

化除疆劲的四个要点

其一，要明画大圈之理

练拳者，既要掌握好拳架的标准，更要弄清怎样达到标准。

练陈式太极拳，必须要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程，才能达到高境界的无形圈。

所以说，练太极拳要讲究循序渐进的过程，走好每一步，学会付出努力，才会获得收获。

谁领会这一点快、早，谁就能在练拳过程中不走弯路，高人一筹。

其二，要明三节之理

人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即：臂为梢节，身为中节，腿为根节。三节之中又各有三节。

臂之三节，即：手为梢节，肘为中节，肩为根节;身之三节，即：头为梢节，腰为中节，腹为根节;腿之三节，即：足为梢节，膝为中节，胯为根节。练拳者要认真走好用好三节劲。

用好三节劲，有利于我们明白太极拳中发劲的技巧所在。

如在用两臂走圆画圆时，开时肩、肘、手依次相开，合时手、肘、肩依次相合;发劲时，一定要做到根催、腰达、梢发。通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动无不动，松活流畅之目的。

其三，要明缠丝运动之理

螺旋缠丝是陈式太极拳特有的练功方式，也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性掤劲的重要方法之一。

因此，在行拳走架中，一定要把上下缠、前后缠、左右缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。开合时，要做到顺缠合、逆缠开，均衡、对称、协调，无所偏倚，无过无不及。

久而久之地练习，就可以达到浑身俱是缠丝圈，全身上下左右无一处不缠丝，而又以身躯缠绕为主宰，通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝，进而达到周身一家的螺旋缠丝，沟通周身奇经八脉、十二经、十五络，使气血流注，营卫周身，调解三焦，和平阴阳，内壮五脏，而又柔活骨节、肌腱、筋韧，外强筋骨。

其四，要明用意不用力之理

用意不用力，以意行气，以气运身心为主的要领，是太极拳运动的运行法则。

只有运用这个方法，经过长期的柔化，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带尽可能地得到放松、松开、伸拔、拉长和舒展，由于伸筋拔骨而使内气通于经络，经肉离骨而使内气充于肌肤，骨节张开而使内气敛于骨髓，而周身形成富有弹性的掤劲，意到气到劲自然到。