江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 陈式太极拳

陈式太极拳 浅谈陈式太极拳的内在表现

之前,我们有讲了陈式太极拳对于意念和肢体的要求,下面小编就陈式太极拳的内在动作表现来和大家讲一讲,通过下面介绍,会使大家对陈式太极拳的理解更为深刻,也更能体会到太极拳的精髓与魅力所在。

与其他太极拳一样,陈式太极拳动作也比较简单,但是简单中却有蕴含深意。

陈式太极拳动作内在表现

虚领顶劲

练习各家太极拳虚领顶劲是身法要领之一,人们打拳顶劲领起,就会精神百倍,气质非凡,“顶劲不领起,出功慢进取”,虚领顶劲对于练拳练功是非常重要的。虚领顶劲做的好,一是精神饱满,二是活血通脉,三是身法拉长,四是灵活敏感,总之有利于练习太极拳松活弹抖的劲力。

总之有利于练习太极拳松活弹抖的劲力

我们试看,在任何动物在搏斗时,首先都是先把头部抬起,表现出强壮好斗的心态。太极拳所练者,气也,神也,如顶劲不领起,毫无生机可言,则练功行拳无法做到“活泼泼毫无滞机”。顶劲领起虚灵不昧,则无迟重之虞。

太极拳练到一定火候,练习者自会有一种超脱世俗的感觉,妙不可言。

含胸塌腰

想练好陈式太极拳就要掌握陈式太极拳基本的知识和要领,动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本,行拳练功明拳明理,练习规则严格遵守。 含胸塌腰其主要的要领,表现为开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住,使其胸部肌肉完全保持放松状态,腰胯内敛,心气下降,腰劲自然下塌。含胸与塌腰实质上是栩辅相承、同时进行的。

只有含胸,腰劲才能自然下塌,周身血脉流畅无阻,要塌腰,必定含胸。两者不能分开进行,而要互为前提,互为照应。 练习太极拳,含胸是表明劲要合住,力能贯足,劲含的住,力才能不散,如果胸部外挺,必会引起气拥胸表,呼吸不畅,致使身体上重下轻,脚跟浮而不稳,重心偏差。浮,重心不稳。含劲要四面包涵住,却不是紧紧收闭,而要“胸虚如磐”。

虚实转换

太极,阴阳也,阴阳虚实也,虚实在我们练习拳中无处不有,无处不在,周身上下,四肢百骸,运动之变唯有虚实之分,所以说练习太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作虚实明确,转换得体,即可灵活转化,才能耐久长久,体力不衰,变换之巧才能不被困顿。在练习陈式太极拳中,虚实的变换及其重要,没有虚实转换就不会有太极拳的灵魂,虚实更不会表现出来,虚实表现不出来,就没有引进落空,“四俩拔千斤”之说,也就不会体现太极拳的劲路。

掌握陈式太极的虚实转换,更有利于将太极拳的精髓发挥的玲离尽致。

我们练习太极拳的虚,不是全无力量;实,也并非全部落实。虚实是指重心的比重分配。初学者,动作可以大开大合,大虚大实,根据身体条件和年龄的变化、功夫的进步程度即可选择练习中架或小架。比如二八分,转为小虚小实,变为三七、四六分等。小虚小实,由于动作幅度较小,虚实转换更为灵活。

分清虚实,但不要过偏。所谓“偏”,是指人的重心的偏心距离超,也就是丹田腰椎始终保持垂直状态,身体二八分也好、三七分也好都不重要。否则过偏不利于转换,易遭袭击,不易灵活应敌。分清虚实,不可过实,过实则迟滞;也不可过虚,过虚则浮飘,无着无落,根基不稳。

分清虚实,演练者自己要尽量做到外形隐蔽,心中明了。“心要虚,心虚则四体皆虚,丹田与腰劲足底要实,三处一实则四体之虚皆实,此谓虚而实。”“实中有虚,虚中有实,太极自然妙用,至结果之时,始悟其理之精妙”。“开合虚实,即为拳经”。分清虚实,深得虚实变化要领,悉心把玩,相信演练者从中会逐步理解太极真味。

阴阳变化

太极拳的阴阳变化,说到底她是事物变化的哲理,也就是相应和对应的关系,是矛盾论的关系。比如我们常会感觉到的,“男人与女人”,男人为阳,女人为阴。在如“左右关系”“上下关系”“虚和实关系”“轻和重关系”“刚柔关系”“快慢关系”“开合关系”,等等,这都反映阴阳关系的变化。

那么我们练习太极拳时,以上种种这些关系也是非常重要的,练习太极拳,离开阴阳变化,也就不会是太极拳了,太极拳的精髓也就无法体现出来,那样也只能是一个无灵魂的,无章法的,无规则的拳种。

在练拳当中,或在技击当中,我们讲到,虚实变化,轻与重的关系,比如我们平时的推手当中,避实击虚,重来轻接,轻来重迎,刚来柔化,柔来刚随,这些辨证关系,都是阴阳的关系。我们练习太极拳,重心转换,左转到右,右转到左,拳论中常说到“遇左先右,遇右先左,遇下先上,”等等。所谓“阴终阳始,阳终阴始”无一不是反映阴阳中的变化。

刚柔相济

刚柔相济表现形式和阴阳变化相同。陈式太极拳中的刚柔相济、蓄发相变,也是在阴阳范畴之中。刚为阳,其表现是发力、打击。柔为阴,是合劲、蓄势、引化。太极拳中的刚和柔,既相互制约,互为转换,又互不可缺,变化无穷。就刚柔变化拳论中很清楚的讲到“纯阴无阳是软手,纯阳无阴是硬手。

一阴九阳根头棍,二阴八阳是散手。三阴七阳犹觉硬,四阴六阳是好手。惟有五阴并五阳,阴阳无偏称妙手。妙手一着一太极,空空迹化归乌有”。要练好陈式太极拳,关键在于如何把握刚柔之间的关系。拳论中讲:“用刚不可无柔,无柔则环绕不速;用柔不可无刚,无刚则催逼不捷。”在练习太极拳中每招每式都要求做到刚柔相济。要想练好,必须先去僵求柔,然后再练柔成刚。

拳论上讲:“唯有五阴并五阳,阴阳不偏成妙手,遭到何处何处击,我也不知玄又玄。”只有练到刚柔相济,阴阳无偏,浑然一圆,才能达到太极拳的高级境界。

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