江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 陈式太极拳

陈式太极拳 陈式太极拳斜行拗步的误区

“斜行拗步”是陈式太极拳中常用的招式,我们使用时既要注意其动作的规范,也要避免进入误区。下面小编就为大家讲讲陈式太极拳“斜行拗步”使用时会产生哪些误区,希望初学者通过本文可以减少自己的错误。

学习太极拳,讲究的是循序渐进,如果急于求成,就会导致自己的动作不规范,且容易养成坏的习惯,届时及很难改了。

常见的五种误区

1、初学者在做转腰缠绕时,极易犯仅两手转动的错误,不知身体要以腰为轴左右旋转,带动两手臂左右上下划弧缠绕,练习者务必注意先松腰再左右转腰,不可光甩转胳膊。

初学者在做转腰缠绕时,极易犯仅两手转动的错误

2、左转提钩动作,在传统套路练习方法中,有大中小三种身法。

这三种身法各有特点和注意点,需要大家通过不断的练习去掌握。

小身法练习时,步子小,屈膝少,身法高,左手从腰间转过。

中身法练习,步子比小身法略大,膝弯曲略低,身体保持正直,左手从左膝下转过。

大身法练习,步子大,重心低,上身略前倾,左肘从左膝下转过,左肘与左肩离地仅七寸距离,故有“七寸靠”和“七寸肘”之称谓。

所以说,具体的学习方法,还是因人而异的,大家不可勉强。

在规定套路中,要求按中身法练习。身体较差者,亦可用小身法练习。

年轻身体好者,有兴趣不妨用大身法练习,增加难度,寻找其肘肩靠打的感觉和乐趣。

3、做后定式时,上下肢极易呈“十”字形90度夹角,或“大”字形180度相对。

特别提醒初学者注意,上下肢相应有一约30度的夹角,否则上下肢呈“大”字形180度相对(像单鞭动作),或呈“十”字形90度夹角,那就不是斜行了。

只有上下肢方向约有30度夹角时,才是真正的斜行拗步。

4、定式时,初学者还往往易犯身体僵硬、耸肩直臂、挺胯夹裆、气息上浮之毛病。

故练习时务必要松肩、坠肘、沉腕、圆裆,与转腰松胯、下沉呼气一致,并要有合劲。

5、该式技击方法丰富,此篇仅仅列出几种方法供练者参考,以利于提高兴趣和用意念控制动作而已,对于真正的陈式太极拳高手而言,是只练理不练招的.。

因为,只要掌握了陈式太极拳的技击原理,当受到别人攻击时,便会不思而得,自然产生应对之招,将其制服。

故请练习者注意,不必死记硬背其招式,应学好拳理,灵活运用。

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