江苏民福康科技股份有限公司 太极拳流派 陈式太极拳

陈式太极拳 简述陈式太极拳出脚如运掌

众说周知,太极拳拳法变化多端,如行云流水,熟不知太极拳脚下的变化也是非常多的,今天小编就以陈式太极拳的“出脚如运掌”这一说法来给大家做解释,希望大家能进一步掌握对太极拳当中脚的运用。

出脚如运掌,在于对自己脚的运用的灵活。

出脚如运掌

陈式太极拳进退讲究“动必进步,进必‘套插”“‘胜在进步,不败在退步”。抬脚进退是陈式太极拳实用技击的灵魂所在。

“足踏出,如前有深渊,说回即收回,至虚至灵。”“足运行极其缠绵不直,又能随手运行,不失螺丝缠劲。”“肾藏志,以足从志,亦顺着转圈”“手足运动不外一圈,绝无直来直去。”(《官骸十三目》陈鑫)这些动作规范说明了一个不为人们重视的规律,就是“出脚如运掌”,左右出脚,同样须有折叠。

可见,早在之前陈式太极拳就已经开始重视了对脚的运用。

可见,早在之前陈式太极拳就已经开始重视了对脚的运用

抬脚逆缠上步则足尖内扣,顺缠迈步则足尖外摆是其中特点之一。

如陈式太极拳一路起势金刚捣碓,抬左脚逆缠趟出,与上身双手右捋形成错劲;左脚内扣即可对敌踹其膝盖,勾其脚踝,然后虚变实,实变虚发敌。

单鞭、揽扎衣、斜行拗步等都是这种步法。顺缠足尖外摆,则见之于一路拳第十式“前蹚拗步”等。

这些不法的运用,都离不开脚的使用及变化。

在谈及云手一式时,陈鑫说:“云手:二足更迭转……如右手顺转一圈,前半圈中气由腋里边向外斜缠到指,后半圈自外回来,劲自外斜缠到腋下,左手亦然。至于足,如右足前半圈由腿根内向外缠到指,回来自外向里缠至腿根,左足亦然。”

在这里,足与手同样需要走缠丝劲,同样需要“力达指尖”(指:脚趾)。

这样的动作要领是从实战出发,裆走下弧,虚实转换,出脚讲究缠丝。

作为根、中、梢的梢部的足尖,应随胯(根)、膝(中)而动。这一原则如同掌的运动,“足随手运,圆转如神”,这种弧形曲线的运动,可以大地迷惑敌方,隐藏自己的攻击意图。

翘起的脚尖直接可撩敌攻击之鞭腿作防守动作,内扣的脚掌弧形逆缠平面击出,可踹敌膝盖,侧蹬其胯。擦地铲出可管敌脚踝。

而万一脚掌被捉,可借侧身即刻拧腰、转膝,借势将内扣之脚外摆,变足弓朝下为足弓朝上,实际是一次足部的顺缠就变成了脚腕的擒拿,使敌捉我足之手转为反关节背势,我随即可以蹬脚击敌。

见陈式一路拳“前膛拗步”,这是仅见于陈式太极拳的充满智慧,为经典的足部被捉后解脱击敌的动作。

凶悍的泰拳是以肘击、膝击为主要的技击手段而闻名于世,殊不知中国的太极拳也是为讲究膝击、肘击的拳术。

陈式太极拳讲究“劲走三节”,根、中、梢,节节均可攻击,而恰恰被人们忽视的就是膝击。抬脚必用膝,如金刚捣碓,左上撩掌,如敌逃脱,则右拳右膝同时击敌,上打咽喉下打阴,是必杀的杀招。

就脚而说,就是根、中、梢的“中”——膝的一次上步抬脚。上下相随,膝部的攻击原理上基本相当于上肢的肘击。

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