陈式太极拳 陈式太极拳的乱踩花步练习

在陈式太极拳的步法中有一种被称为“乱踩花”的步法，这种步法的运用非常灵活多变，在太极拳的技击和推手中有着广泛的运用。今天小编就陈式太极拳的“乱踩花”步法为大家做介绍，希望大家通过阅读可以学到新的东西。

步法，在太极拳中地位极其重要，关系到下盘的稳定和身法的敏捷。

所谓乱踩花也称其为花脚步，其走势更加接近散手以及自由搏击，他的动作不论从步法上看，还是从身法或手法其随意性只增不减，但其动作不管是如何变化多端，既然归属太极拳范畴，手法上总而还是以四正为基础动作。

步法的动作规律先行上步更为灵活多变，整体运动始终在或左或右以灵敏的身法进行旋转，以运用巧妙轻灵的手法为宗旨，上拢下提，指天划地，则养成一搭手就要能够控制对方在不知不觉中形成我顺彼背的情景。

通常情况下，步法的灵活多变可以改变敌我状况的态势。

故此运用手法更加细腻入微，更加灵活多变，迫使对方永远情愿或是不情愿处以我预先设计好的伏击圈内，从而始终处于被动挨打的地位不能自拔。

在太极拳推手过程中常提到搭在对方身体某部位，搭的意思是互靠之意，扫有人叫抹，其含义扫除之意，确切一些讲。

此句话是说每当与他人搭手所接触之臂立刻左右横扫，使他人模不着我力欲向何为，更是摸不着我中心何在，则滚、缠、拴是建立在搭扫基础上的，滚缠又是内家拳门主要攻击手段之一。

利用好“滚缠”，对于我们的技击会有很大的帮助。

尤为太极拳，偏离了滚缠就不是太极拳，在搭扫的前提的前提下，以顺、逆缠丝、上下、左右、前后滚动，缠绕滑空对方，即牵动四两拨千斤之巧妙也，拴是在运动中，以一小臂横置在对方正胸，就像门拴一样，闭门不开，仍棚劲所为，足使对方很难接近我身，又有逼压在灼灼逼人之势，目的全在于可以达到使敌手只有招架之力，没有还手之功。

由于太极拳技击特点为借力而使。如对方不出势，不出劲，哪么力从何借?与外家拳躲闪出击，窜蹦跳跃有所实质上的区别，太极拳之所以巧，巧就在于引进落空之为。

所谓后发制人就是故意先让对方出手打来，在某种程度上来讲还助一把力来促使对方来打自己，给对方打我的劲路让的越彻底越好，让对方明明看着便宜而却不便宜。

此为引蛇出动，其中奥妙全为太极拳是圆的运动，陈式太极拳特别讲究头半圈敢于让给人家，为从人所动，人家叫咱怎的咱就怎的。

此只是手段，待对方中 了圈套。后半圈就自然成了任我行，我想叫对方怎的对方就得怎的，这就形成敌背我顺之势，逼使对方犯动作上的错误，使对方根力自拔，如同悬在空中，自然只要 稍加外力，对方必定受制跌倒无疑。

乱踩花练习方式全在游动中，或挤或按，或肘或靠承虚而击，更具巧者。太极拳从技击理论上有打硬不打软，这句话告诉我们不怕对方猛力冲撞就怕我加力作用在对方身上，力点全无，只能说明已遇上了高手，自己出掌应万万慎之。

太极拳推手就是要锻炼我们的听劲功夫，不会听劲，不懂劲，不能妥当处理来力所发生的各种问题，也就永远进不了太极拳门槛，行家出出手就知有没有，先要靠听劲功夫探听自己和对方功夫上的差距。

所谓功夫有本力的差距，功力上的差距，技巧上的差距，其中还有智商的差距，体质上的差距等等，知己知彼，方能百战不 殆。

乱踩花推手锻炼宗旨和目的，首先要求应做到，上下相随，即步法与手法默契配合无间，一动一式全要根据对方变 化而变化，只有从人所动才能达到由己，切不可倒置，先由己却不能由己，斟酌对方速度、角度、步法、神态就能够很准确的加以分析判断对方之虚实，劲力之来龙去脉。

其动作之目的，顾三前、盼七星，便可立马决定我如何制裁对方的相应举措，要注意上步不要一下子太过，仍是不断的踮小步，仍为偷步而为，永远保持住自 己处于主动地位，上肢两臂也要常处在自己方圆圈内，过而不及，踮步要轻灵敏捷。

正谓拳谱上所谈：“迈步如猫行，出步如临源”，在推手过程中下盘的功夫够不 够，一点也不亚于对上肢两臂的要求，正如大楼之基础，别管其主体建筑的是如何华丽美观，如基础部固，也是枉然，后还是难免面对楼塌墙倒之危。

自己身形不稳何谈把别人打倒，步法与上肢两臂上拢下提默契配合，上步时一手轻轻拢好对方，另一手再而轻轻上提，此为提上拔下，这两股劲力外观来看似乎是两个方面的力，实质上则是合二为一，全为一体整劲的体现，万万不可把一体整劲弄得支离破碎分将开来，就此反映出合即出的太极拳技击功防含义。