陈式太极拳基本功 陈式太极拳系统化训练

就是将混元阴阳缠丝劲变出，一势一势进行学习，直至势势都有阴阳缠丝劲，势势鄱能变劲，变打，达到松、柔、弹、抖的技击劲别。

3、学习陈式太极拳秘传推手法。

在阴阳缠丝劲变出来的基础上，练习双人推手法，运用阴阳缠丝劲，双人推手，熟悉套路上的各种劲别、打法。

做到听劲、辨劲准确无误，达到将对方不知不觉地跌倒的境界。

4、学习陈式太极拳散手法。

在以上三步功的基础上，进行双人拆招对打，熟悉各种攻防技巧，运用太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等进行实战演习，达到借力打人，四两拨千斤，挨着何处何处击的境界。

以上四步功法，砬循序渐迸，--层一层，层层深人，逐步进人佳境，切不可操之过急。

三、陈式大极拳秘传内功技击法功法特点

l、顶劲虚虚领起，气沉丹田，周身放松。

顶劲领起则精神百倍，气沉丹田，周身放松，避免横气填胸，使身躯放长产生弹性成为棚劲。整套拳掤劲不能失，失则犯偏。

2、立身中正安舒，八面支撑。

古语讲:“人正不怕鬼敲门。”身正则不致身体偏斜，已经为人所识，若偏斜即无法运用粘连随的技击方法。

3、神气内隐，忽隐忽视，刚柔相济。

神气内隐则柔，外显则刚，刚柔变换，忽隐忽现，便于交手间劲。

4、方圆相生，奇正变化，阴阳换劲，内气圆话。

对方触及已何处，何处即成圈，何处出劲何处即成方，劲由内换，人不知我，我独知人，内气充沛，运用圆活自如。

5、虚实兼到，实中有虚，虚中有实，真真假假，人已相参，上下相随。

两手分虚实，两定也要分虚实，阴阳变化，虚实也跟着变化，阴中有阳，阳中有阴。

6、开合相宜，呼吸顺遂，周身配合。