陈式太极拳老架一路 陈式太极拳老架一路教学

裆部只要能够开得圆，也自然能塌得下，使重心降低，加强躯干的稳定。

人字裆时两只脚距离再宽，而裆劲无法下塌，就如同两条腿的木架，从前后稍微一碰就会倒。

陈式上盘称为顶劲，中盘称为腰劲，下盘称为裆劲。顶要向上虚领;腰劲要中正旋转，不许前后摇摆：裆劲则要向下松塌。

陈式太极拳要求膝部随身体旋转一提一落，也是和裆部开、长强穴后翻有直接关系的。

裆部的圆下与灵活变化有关，膝部的提落则与运动中的稳度有关。

它的运动方法是：凡身向左转，则左膝顺缠上提，右膝同时逆缠而下垂;如身向右转，则右膝顺缠上提，左膝逆缠下垂。

《太极拳论》说： “立如平准。”陈鑫也说：“拳者，权也。”平准就是我们常说的天平，权就是秤砣。

我认为陈式拳等于同时用两套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是拨转对方加在我某个肢体上的力量，能够引进而落空。

膝则等于天平上的砝码，对方来力在我左肢，我方以左膝上提引化来力，同时右膝下沉以加强身体的稳度。

这种动作等同于杠杆原理，顶劲上领就是支点，对方来力就是重点，我方的手和膝就是力点。

不过它和我们日常用秤称物的目的不同。

称物时要求力点和重点平衡，在拳法上则是对方力大则减小力点使它落空，对方力小则加强力点使之反转回去，但都必须配合自转的顺逆缠法，适当地滚动摩擦，只有这样才能发挥借劲与截劲的作用。

腿和足是服从眼的指挥而因敌变化、转换进退的。

正常来讲，大腿根的高度应当随裆劲的松塌而和膝部略平。

在步法进退时只能以腰的旋转带着小腿变化。

但这种功夫如今习陈式者多练不到了，所以不一定这样要求。

动作时，实腿要塌好裆劲，然后空腿向前或向后倾斜。前进则足尖斜向内勾，以足踵贴地前进，进到所需方位然后踏落足踵。

不论进退都要提膝，而足部随着架式的需要或前或后地走里弧或外弧。

足与膝的配合是膝部要和足踵上下对照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。