陈式太极拳老架一路 陈式太极拳老架一路教学

陈式太极拳老架一路发劲

因为陈式太极拳老架一路有发劲动作，所以很多人在演练时横气填胸，刚有余而柔不足，导致动作僵硬而失去轻灵。

有些人之所以选练陈式太极拳老架一路，是因为练陈式太极拳浑身充满力量，有劲,而杨式太极拳软绵绵的，没有劲。其实这个观点是不正确的。

陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。

这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙，而且有些说法都一样的。

可见，陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。

老架一路的特点也是拳架舒展大方，身法中正自然，内劲统领全身。

刚柔相济，外柔内刚，以柔为主，柔中寓刚。外形走弧线，内劲走螺旋。缠绕圆转，要求处处留心源动腰脊。

陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。

没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。

此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

如“掩手肱拳”这一式，发劲之前，身体中正周身松沉，屈膝松胯塌腰，含胸束肋，松肩沉肘。

劲合于右腿，右胯放松下沉，使右腿形成一个螺旋缠丝劲，像弹簧一样，压得越紧，反弹的力量越大。

此时要意识集中，以静待动，如猫捕鼠，有一触即发之势。总之要全身松沉蓄劲，为冲拳做好准备。

然后随即右脚蹬地，由脚而腿而腰，完整一气，裆劲内扣，拧腰转裆，旋转发劲。

陈正雷说，陈式太极拳发劲靠的是速度，是速度的力量，而不是力量的力量。

我想就是不要用蛮力拙力，不是靠肌肉的力量。应该是什么力量呢?

再如“左蹬一跟”或“右蹬一跟”，在蹬脚前身体下沉，提腿、屈膝、松胯，上下相合、周身松沉、聚于丹田。

配合吸气，蓄而待发。此所谓“蓄劲如开弓，发劲如放箭”，“蓄要蓄得紧，开要开得尽”，“蓄紧开尽，如纸卷炮，卷得越紧，崩得越响。”此言大妙也。