陈式太极拳老架一路 陈式太极拳老架一路教学

周身放松下沉是为了蓄劲，蓄劲是为了发劲蹬脚。

蹬脚要用腰裆的弹力，以腰脊为源动力，劲贯四梢，脚和左、右拳同时发劲。

所谓“缩身如猥形，吐气贯长虹”，“如一势之合，不但四肢合，而心意胸脊必先为之合;

如一势之开，不但四肢开，而心意胸脊必先为之开。凡一切动作必须由内达外。所以称之为内劲。”

所以陈式太极拳老架一路的所发之劲，应该是由内达外的内劲，统领全身的内劲。要用意不用力

“当头炮”的两拳合力向前冲拳发劲时，必先“劲随两手下捋合于丹田，蓄于右腿”，然后，心意一动，砰然抖发。

“如金狮抖毛，猛虎下山，完全是腰裆的弹抖力，一动力贯拳顶。”可见冲拳发劲的力也是弹抖力，以腰脊带动两拳前冲。

拳论云：“太极拳所练在神，神为主帅，身为驱使。”

所以选练陈式太极拳老架一路不能只看到它能发劲、能锻炼身体肌肉力量。

李雅轩在他的《杨式太极拳精论》中说：“功夫不外神、气、体三者之修炼，然以练神为主，练气次之，练体为初步。

所谓神者，周身虚灵之气势，莫测之动作，轻快变化之谓也。非咬牙瞪眼、努力使气之说。

所谓气者，呼吸沉着之气，非青筋暴露、鼓包起块、强行呼吸之谓。所谓体者，稳静安舒、动作轻灵之谓。

非打桩、打沙包、排打周身、以及碰胳膊、撮手指、捶肚皮一般麻木神经之谓。”

这一精辟论述对于我们学好陈式太极拳、正确掌握好陈式太极拳老架一路的发劲是不是也大有启发?

陈式太极拳老架一路与老架二路的关系

老架一路拳是培养扎实基本功的阶段。通过一路拳的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中节活、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。

学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。

学好这三个阶段，我们的太极拳学习会变得相对更加容易。

学好老架一路拳，尽快渡过去僵求柔这一阶段。通过一路拳的练习，让身体内外学会放松，把人在后天生活、生产中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，为下一阶段的学习打下坚实的基础。