陈式太极拳56式 陈式太极拳56式引化劲论

二、陈式太极拳56式缠丝劲的分类

缠丝劲是圆、是球，并且是旋转中的圆和球。它要求“曲中求直”，就是说处处是弧线，处处也是切线，是曲直两者的对立与统一。它要求无凸凹、无缺陷、无断续，要以腰的旋转产生的离心作用到达肢体，以腰为轴来带动肢体，做到一动腰先动。所以腰是缠丝劲的发动机。

陈式太极拳56式缠丝劲通常分为顺缠和逆缠。小指侧向手心旋裹或小趾侧向足心旋裹是顺缠，大指侧向手心旋裹或大趾侧向足心旋裹是逆缠。

具体地，根据缠丝劲的内涵和特点，还可以将其细分为出劲顺缠、收劲顺缠、出劲逆缠、收劲逆缠四种方法。

出劲顺缠：手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊椎而上，过大椎穴，逾肩井穴向后，绕臂斜缠而下，从尺骨端向里，过掌心劳宫穴，达中指端，是上肢的出劲顺缠。

足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经前裆向外，过胯向后，绕腿斜缠而下，经内踝，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向前，达大趾端，是下肢的出劲顺缠。

收劲顺缠：手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心劳宫穴，从桡骨端向外，绕臂斜缠而上，至肩，经胸部膻中穴，向下归于丹田，是上肢的收劲顺缠。

足腿屈收向里，内气由大趾端回收，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向后，经外踝，绕腿斜缠而上，过胯，由后裆至会阴穴，再向上归于丹田，是下肢的收劲顺缠。

出劲逆缠：手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊椎而上，过大椎穴，逾肩井穴向前，绕臂斜缠而下，从桡骨端向里，过掌心劳宫穴，达中指端，是上肢的出劲顺缠。

足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经后裆向外，过胯向前，绕腿斜缠而下，经外踝，过足心涌泉穴，沿脚掌外侧向前，达大趾端，是下肢的出劲逆缠。

收劲逆缠：手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心劳宫穴，经尺骨端向外，绕臂斜缠而上，至肩，经胸部膻中穴，向下归于丹田，是上肢的收劲逆缠。

足腿屈收向里，内气由大趾端回收，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向后，经内踝，绕腿斜缠而上，过胯，由前裆至会阴穴，再向上归于丹田，是下肢的收劲逆缠。

三、陈式太极拳56式缠丝劲的功能

在医疗保健方面，以内气运转为内容的缠丝劲，有利于疏通经络、增强脏腑功能，锻炼肌肤、骨骼和关节。出劲缠丝着重疏导手三阴和足三阳经气，收劲缠丝着重疏导手三阳和足三阴经气。

手足每转一圈，十二经和任督二脉都得到疏导。《灵枢·本藏篇》说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”经络疏通了，脏腑机能就可加强，肌肤、骨骼和关节就可得到濡养。

缠丝法的画圈旋转与通常的手足屈伸相比，能使更多的肌肤、骨骼和关节参与运动，也有利于提高肌肤张弛的机能，增强骨骼和关节的柔韧性。

在技击竞赛方面，缠丝劲是太极拳各种技击方法的基础。太极拳主张因势利导、借力打力，与对手交接时肢体螺旋形地屈伸进退，能够避免同对方的来力顶抗，化解来力强度，并根据需要改变力的方向，动摇对方身体重心，进而克敌制胜。

缠丝劲的沾连法，还能够沾连对方的肢体，使其不易脱离。

陈鑫说：“唯以柔软缠丝法接之，未沾住人身则已，如既沾住，则吾以缠丝法捻住其皮肉，缠而绕之，沾之，连之，黏之，随之，令其进不得进，进则前入坑坎，退不得退，退则恐我击搏，故不敢硬离去。此缠丝劲之在拳中为紧要妙诀也。”