陈式太极拳 谈陈式太极拳对膝部的要求

陈式太极拳是一门非常值得大家学习的一种太极拳，它当中包含了众多的太极拳传统特色，学习陈式太极拳，对于膝部有着比较严格的要求，下面小编就为大家做相关的介绍，希望对陈式太极拳的爱好者可以有所帮助。

膝关节，是人体的重要关节，关系到腿部的灵活运动，也就是说，膝关节对于我们的步法练习是非常重要的。

腿部支撑全身活动的重量，而膝关节负担重量较大，因此膝必须有力、灵活。

提膝把力量集中于膝尖，可以把周身劲力节节贯串地透达于足尖，加强发力。

同时，有助于我们脚步与地面的贴合，正所谓十趾抓地，实现下盘的稳定。

陈式太极拳要求膝部随身体转方向一提一落，也是和裆部因长强穴后翻而开圆有直接关系的。

裆部的圆否与灵活变化有关;膝部的提落则与运动中的稳度有关。它的运动方法：凡身向左转，则左膝顺缠而上提，右膝同时逆缠下垂。

《太极拳》说：“立如平准”。陈鑫先生也说：“拳者，权也。”平准就是我们常说的天平，权就是秤砣。我认为陈式太极拳等于同时用两套秤。

关于这两套秤是如何理解的，我们继续往下看。

手等于普通秤上的砣，它的作用是拔转 对方加在我方某个肢体方面的力量，能够引进而落空，膝则等于天平点上的砝码，对方来力在我左肢，我方以左膝上提以引化来力，同时左膝下沉以加强身体的稳度。

这种动作同于杠杆原理，顶劲上领就是支点，对方来力就是重点，我方的手和膝就是力点。不过它和我们日常生活用秤称物的目的不同。

称物时要求力点与重点平衡。在拳法上则是对方大力则减小力点使它落空，对方力小是则加强点使之反转回去，但都必须配合自转的顺逆缠法，适当地滚动磨擦，才能发挥借劲与截劲的作用。

拳论上有“足来提膝”，“近便加膝”之语。“足来提膝”是以膝破腿之法，是护裆护臁骨之法，是对付撩阴腿、克膝腿的攻守兼备的方法。

"近便加膝"指的是膝腿盖上顶打裆，里外转膝和跪膝，起到用膝击打和使用跌法的作用。

陈式拳推手时，双方前足也在互相粘化，力求增强腿力和使 角沉灵敏，也能起到用膝打动对方桩步和衬套二法的运用。

膝应略向内合。一般常说：“裆要开圆，又要合住。”开合二字矛盾，不免使人难解。实际应说为合膝就容易明白。

定势时，膝节要有微向里扣之意，两 膝前后(或左右)互相呼应，配合胯要撑开圆，把裆劲合住。这叫做合中寓开，使得下体沉着有力，裆部也能保护得住。

前足弓出蹋实时，膝尖不可超出脚尖，以免失去平衡，膝尖也不宜与成垂直线，这样会影响到下一个动作的灵活转变。因此，凡前足弓出，膝节应微内含，而要超出脚尖。