陈式太极拳 女人经期做一事一生不怕长皱纹

女性由于生理原因，容易血亏，常伴有面色暗黄、月经失调等症状，皮肤也会瞬间长很多皱纹。而陈式太极拳能帮助女性调节月经，还能让女性减少皱纹，太极拳的好处帮助女性补血养颜，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

女性经期练习陈式太极拳补血养颜

众所周知，太极拳的创编结合了古代中医经络学说，通过练习太极拳能疏通经络，女性练陈式太极拳可促进血液循环，激活细胞，让皮肤更有弹性。

“经络”有路径和网络之意，他们错综复杂地交会联结，遍布全身，内连脏腑，外浮肌表。从而沟通人体上下表里，是调节肌体和运行气血的通道。

“气”是构成和维持人体生命活动的精微物质，是极其细小的物质微粒，难以直观地察觉。因此，只能通过人的感观，根据事物的各种变化而体现气的存在。

陈式太极拳的独特呼吸方式，可让女性快速调节内分泌，经期是女性脆弱时期，也是调理的佳时期，经期练陈式太极拳能排除体内淤血。

人体气的来由有以下几个方面，一是禀赋于先天父母之精气，二是饮食化生的水谷之精气，以及存在于自然界的清气。

通过脾、肺、肾三脏的生理功能综合作用而成。现在我们所说的气，原本就是中医的理论体系，被引进拳术领域后就逐渐形成了具有武术内涵的基本概念，这时就不是简单指医学理论中的气，而又包括了武术上的内气，这里所说的内气即是太极之理气。

内气的引动和鼓荡，必须依附先天和后天之精气作为物质基础。陈鑫在《太极拳论》中说：“气者，生之本，经者，气之路，经不通则气不行也”。又说：“以吾身自有之元气，运行吾身”。

女性练陈式太极拳可补气血，坚持一段时间练习，不仅能提高气质，还能拥有好的身材，只要坚持练习，一辈子都不用担心皱纹的问题。

“以气运行，一气贯通”。这都说明了：气是本身固有的本元物质。只有在经络道路畅通无阻的情况下，则有利于引动和鼓荡，才能一气贯通，产生防病和技击的效应。

众所周知，内气可以在气功和内家拳中产生。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作协调一致。

太极拳是内家拳，也就是说内家拳必须是在身体内要练出内气。气功是通过人特定的姿势和意念引导，逐渐产生内气的。而太极拳呢?在陈式太极拳的发源地有句话说：“练太极拳初始时以外形催内气，到终末时以内气催外形”。

也就是说要达到以内气催外形阶段的前提是体内必须要有内气，而太极拳的内气是用外形催出来的，因此就产生了一些问题，同样是拳，为什么有内家拳和外家拳之分呢?

为什么都是身体的运动，散手、跳舞或木兰拳就不能产生内气呢?由此可见，太极拳的内气产生是由特定正确的外型和完全吻合太极理念的动作才能完成。

女性练习陈式太极拳的四大功效

1、练陈式太极拳延缓衰老，除皱美容

“怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经，对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。

2、练陈式太极拳疏通经脉，防治妇科疾病

妇女由于生理上的原因，容易导致肝血亏损和内分泌失调。单练“金刚三大对”“侧身领落”和“怀中抱月”，对妇女的肝经、”肾经、任脉、带脉和冲脉均有良好的调节作用，可以补益肾气，疏导肝气，行气开郁。

3、练陈式太极拳防治内分泌失调，延年益寿

传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。

4、练陈式太极拳调理中枢神经，防治失眠

练习“白鹤亮翅”时.左掌从身前任脉穿起，右掌从头顶右侧向身前中线任脉落下.对身体中枢神经和交叉神经有保健调理的作用，能治疗头痛，对防治失眠也有显著疗效。