陈式太极拳 陈式太极拳十八式动作详解

十一、高探马

十二、左蹬一跟

十三、玉女穿梭

十四、云手

十五、转身摆莲

十六、当头炮

十七、金刚捣碓

十八、收势

陈式太极十八式分解动作讲解

第一式起势

1.并脚站立;2.开步(提-开-落);3.两臂前掤;4.屈膝按掌。

第二式金刚捣碓

1.右转松沉;2.左转前掤;3.右转平捋;4.提膝出步推掌;5.马步下捋;6.弓步分手;7.虚步前合-起-落;8.提膝举拳;9震脚砸拳。

第三式懒扎衣

1.旋腰十字;2.提膝按掌;3.出步切掌;4.右转茶壶。

第四式六封四闭

1.缠腰搭腕;2.下捋左转上棚;3.右转按掌收脚。

第五式单鞭

1.缠手抽丝;2.提膝出步;3.转体击肘;4.回转搭腕5.步分手。

第六白鹅亮翅

1.左转交掌;2.上步插掌;3.跟步分掌。

第七式斜形

1.左转砍掌;2.右转提膝3.出步推掌4、马步合掌5.弓步搂推6.右转开掌7.松合转正。

第八式搂膝

1.松沉前合2.收脚提掌。

第九拗步

1.推掌下捋提膝;2.上一步;3.上二步;上三步交掌。

第十掩手肱拳

1.左移开掌;2.右移蓄拳;3.蹬腿转腰顶肘发拳。

第十一高探马

1.旋腰下合分掌;2.旋腰撤步上合分掌。

第十二左蹬一跟

1.收脚交掌;2.开脚开掌;3.提收脚交拳;4.蹬脚开崩拳。

第十三玉女穿梭

1.合分掌右转虚步;2.手脚提震;3.收脚交掌;4.蹬脚开崩掌;5.跳步穿掌架掌插脚转体捋掌。

第十四云手

1.掤掌出脚;2.叉步左云-出步右云;3.叉步左云-出步右云;4.叉步左云。