陈式太极拳 陈式太极拳的四大技术特点

陈式太极拳是太极拳的起源，我们今天要分析陈式太极拳的四大技术特点。太极拳的特点有很多，如动作缠绕、式式相连，刚柔相济、快慢相间等，下面随着陈式太极拳练习一下吧!

陈式太极拳的四大技术特点

沾连黏随是太极拳的基本特点，运用沾连黏随的特点做到式式相连，缠绵不断。

一、动作缠绕，式式相连

就是运动如缠丝，在缠丝运动过程中不得断劲。断劲有了空隙，失机失势是病。因此，在运动中一式结束，要用折叠手法转换接下一式，使动作之间没有断续处。

二、刚柔相济，快慢相间

初学太极拳一定要求慢，动作慢了才有建立动力定型和纠正姿势的机会，才能检查出不顺随的地方。随着动作的熟练，可以加快速度。转关折叠处要慢，体现出似松非松、将展未展、留恋缱绻，过了转关处，就要加快速度，当运劲到落点时快。

初学太极拳要慢练，当到了一定境界之后，要做到快慢相间，并且要相辅而生。

快慢相间也是人的天然，既是保健的需要，也是技击不可少的。

三、对称协调，姿势圆满

做到这一点，要注意五个方面。

一是意欲向下，必先寓下;

二是意欲向左，必先右去;

三是前进之中必有后撑;

四是上下左右，相吸相系;

五是对拉拔长，曲中求直。

四、腰为主宰，节节贯串

以上几点是陈式太极拳的技术特点，只有严格做到这几点，才能真正达到练拳保健，健体强身的目的。

陈式太极拳击技的原理

在和人对练陈式太极拳的时候，一定要有充分的信心，觉得自己一定可以胜任。

同时也要按照陈式太极拳的技击要领去指导自己的动作。

陈式太极拳的技击要使用太极劲，要能够判断对手的劲力方向、大小等等因素，随机应变，灵活的战胜对手。陈式太极拳技击是一项符合自然与科学规律的运动，是一种以省力的方式获得胜利的运动。

在练习陈式太极拳的时候，不能动作太过，也不能随便耍耍太极招式，就当学会了陈式太极拳。

运动时要采取不即不离的方式，理想状态是做到两个零。第一个零是指我与对手距离的变动值为零。

击技时敌进我退，敌退多少我退多少：敌退我进，敌退多少我进多少。我与对手总是保持能退能进、能防能攻的合理距离。推手时我与对方总体上是平衡的，只是我确定了重心转换的优势，可以随时进攻。

第二个零是指我与对手接触点的相对位移为零。接触时先不要脱开，防守时先肩动，按肩肘手顺序进行;进攻时先手动，按手肘肩顺序进行。

就比如，如果你接触到了对方，然后你先动了，或者你的使力不对，这样都是错误的做法。

比如，小缠丝时，小拇指掌骨可贴住对方尺骨，桡骨顺缠外翻，一直翻够180°以上。手动完之前肘、肩都不要动，肘，肩不要有一点多余动作，做到三节操控性强。

如肘动一点，接触点就出现位移，就缠不住对手了，劲力方向发生了变化，劲力变小，劲短，发放距离也变短。力的三要素基本都变了，自然作用变小，或者把四两拨千斤的技术变成了僵力硬抗。

练到后，不见得必须粘住对方尺骨，只要粘住对方一点即可缠绕、发放。