陈式太极拳 陈式太极拳的“合”与“转”

陈式太极拳是太极拳的起源，也是当代人健身的主要拳术。我们今天学习陈式太极拳的“合”与“转”，太极拳的特点是缠丝劲的运用，掌握太极拳的拳理拳法，有助于太极拳的学习，下面随着陈式太极拳了解一下吧!

陈式太极拳的“合”与“转”

太极拳是一项灵活转换的功夫，掌握太极拳的运动规律，可帮助你早点入门。

合

太极拳本质上是力的运用。人体产生力的来源只有骨骼、肌腱、肌肉三种器官组织。骨骼理论上不能产生力，不具备收缩伸展特性，调整骨骼结构形成稳定支撑，具备传导力的特性，称之为结构力。

肌腱特性可以伸缩，持久，可跨越关节牵张骨骼运动形成力的运行，这种力量是单纯肌肉伸缩力量不可比拟的，这是太极拳力量的主要来源。肌肉力量不具备持久性，太极拳不强调单纯练习肌肉力量。

太极拳的运动规律符合生理特征，练习太极拳能改善神经系统，修复身体病灶。

人体设计之初是为了保护脑及内脏器官免收重力移动引起的震荡。脊柱的四大生理弯曲、肩胯膝、手脚踝都是为了保护自身而设计。如果人体是一根直棍，设若腾空落地时候，先受伤重的就是脑组织，因为这种坠落引起的重力咂向地面时候，直棍的作用在于瞬间将反作用力传导到顶部——头部。

因为直棍状态下尾端和顶端力量大小是一致的。从受力大小来看头端即尾端。此即为人体结构调整合好状态。

合的基础是结构，首先保证人体架构正确。二则是筋膜的牵张力。所有人体器官有包膜，外有筋的缠绕。上肢以前臂中点为支点，肘内收，手外旋自然产生螺旋的扭矩力。这种扭矩力产生的结果是任何二点都有同时向相反方向的力的传导。

练习太极拳重视周身协调一致，学习太极拳的过程，也是对自身调节的过程。

下肢是膝的外旋和胯的顶，卫平师兄称之为如同扳手扳住。三则是合住的中心的稳固性和位置的正确性。如同车轮中间的轴，所有辐条合住的中心点不能发生任何哪怕丁点的位移。合住点的位置在身体内部重心点。只此一个重心点，出现二个重心点人是无法站立的。

对于合的观念，诸多认识是向内收，力的方向是朝向丹田方向。这是片面的，合是双向的，力量的传导是同时具备一对反向力。古谚：合即是放，合即是出便是此意。任何一式，尤其定式时候都是合住状态。每一式做到定式之时头脑中须要有合的概念。

在练习一路套路过程中，散是绝对的，合是相对的。人体时常处于一种散的凌乱状态，训练就是把相对的合形成绝对的状态，时刻如此。而这种情况只在理论情况下出现。习练套路是与己合，是基础，推手散手时候才有可能与他人合住。

转

转，能转的基础是有轴，有不动点。陈老师经常以门轴为例讲解，能做转的动作是非常困难的，诸多时候我们以为是转动的其实是晃了。二则中间不能用力。不能有力。首尾是二个力点，并能保持平衡。其三，要理解阴阳是三，有三才能转，无三阴阳是实的，无法转动。

太极拳练习的核心是力。练习力的方法是分阴阳。阴阳人身自有，需要练习如何分开。分离了阴阳，就避免了双重的问题。阴阳是什么?阴阳是三。阴不离阳，阳不离阴，二者互为依存，一方不可能脱离另一方而存在。阴阳之间是有部分特殊存在，这个存在指一部分连接阳不连接阴，一部分连接阴不连接阳。因为有此特殊连接的存在，才能做旋转动作。否则，无法分离阴阳。

陈式太极拳开合转化规律

一、在太极拳运动中，开与合是互相化生的

就是陈鑫说的：“一开连一合，开合互相承”。就整体而论，有的拳势(如“揽擦衣”)是一开一合，有的拳式(如“金刚捣碓”)是两开两合，有的拳势(如“闪通背”、“云手”)有更多的开合。还有少数拳式，如“白鹅亮翅”，外形上虽然只开不合，但紧接的“搂膝拗步”式，就必须先合而后开;“初收”式外形上虽然只合不开，但紧接的“斜行”式，就必须先开而后合。