太极拳教学 陈式太极拳应该如何发劲

练习陈式太极拳的发劲是非常重要的，太极拳的发劲练习不是一早一夕就能练好的，生活中一定要经常练习，并且还要掌握一定的技巧。那么下面就让我们随着陈式太极拳教学来看看吧!

陈式太极拳应该如何发劲

陈式太极拳的劲是整体的劲，也就是说是由全身各部位协调运动产生，想要将发劲练好首先就要练好拳架。

发劲要从练习拳架开始，如果感到心气下降，气沉丹田，就说明身体各个部位已经符合太极拳要求。

如果感到重心不稳，心气上浮，便应该检查一下自己的动作，看看哪个部位做得不合格(可以对照书本上的拳架要求检查自己)，通过自己不断揣摩就能找到正确的感觉，有人说，这种感觉"只可意会，不可言传"。

不过，我们可以通过与别人推手来检验自己的感觉是否正确。发劲时，应当按照陈式太极拳的运动规律(以腰为轴节节贯串，周身骨节依次排开)和具体要求练习。

正确的发劲练习步骤是

1. 力求肢体外形正确，按外形要求检查自己，这个阶段是肢体动作引动内气，所以练好拳架很重要。

2. 动作协调后，自然会进入到一个更高的阶段，这时要求内气催动外形，古拳谱中说："以心行气，以气运身，内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动。"

3. 第二步的这种体系还不能完全适应技击的对抗要求，在此基础上应继续下功夫巩固其运动体系，使其在任何干扰下，都能顺应客观条件的变化，成为"撞之而不开，破之而不散，浑然一圆"的运动体系。

学习陈式太极拳的要领

练习太极拳贵在坚持，切不可两天打渔三天晒网，这样不会有功夫上身的感觉，反而会扰乱自己的心智。

一、心静神舒 持之以恒

习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。许多习练者在三个阶段易放弃，需要过三关。

初习太极，身体僵硬，动作不甚协调，易使人感觉自己太笨、无灵性、不适合习武而放弃。

初学太极拳要学会放松，保持自然呼吸，不过追求呼吸与动作结合，待拳理拳法熟练后，自然会形成内气。

习练半年后，新鲜感渐失，每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。

坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，然而进步不大，锐气尽失，易因气馁而放弃。

习练太极拳须做到“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒”。动作柔和飘逸，柔中寓刚，形神相合，连绵不断。习练过程亦即对自己意志的磨练过程，意刚志坚，锲而不舍，何患无成?

坚持练习太极拳会有意外的收获，太极拳通过腹式呼吸，练就太极拳内功，能促进血液循环，提高身体素质。

二、实战为准 力戒“花架”

洪老先生在世之时，曾对学生们说：“这套拳没有一个动作是空的，都是有用的。”并依此作为衡量正确与否的标准。套路中的许多手上动作幅度很小，不甚美观。

比如其中的一些捋法、捌法等为后手缠腕、前手制肘，两手距离要求一前臂宽，因而显得动作不甚舒展。很多习练者无视用法要求，本末倒置，一味追求演练的视觉效果，因而枉费功夫，令人惋惜。