二十四式简化太极拳 论二十四式简化太极拳

2.从易到难，从简到繁，从快到慢

“手眼身法步，精神气力功”。步法和手法的单个动作练习是练好二十四式太极拳的基础。在教学过程中，要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。步法不得当都会造成重心不稳或上下动作衔接不顺畅。

如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会形成上身不正、重心不稳等现象。所以步形要准确，出步要适度，保持稳定性及培养身形、步法的协调性，为进一步学习太极拳打下基础。

在初学太极拳时不要贪多求快，如果贪多求快造成错误的定型，再进行纠正就困难了。如原地“云手”练习，着重强调“以腰带手”、“时刻留意在腰间”等要点，让学生通过腰部运转带动手部划弧动作，体会太极拳“主宰在腰”的重要性。

3.分析攻防含义，重点组合练习

太极拳动作徐缓、均匀而细致。在教学过程中，结合基本防卫术，强调“慢练快用”，可大大提高学生的学习兴趣。如在教学中，将二十四式太极拳中的“云手”和“揽雀尾”做为重点组合练习，“云手”作为典型的防御性动作，让学生体会太极拳“根基在脚，主宰在腰”，动作“非圆即弧”，形神兼备;“揽雀尾”教师可通过学生配合演练示范，分析其攻防含义，让学生更深刻领会太极拳中所含的“堋、捋、挤、按”等基本特征。

作为教师，一方面要从全民健身的认识高度去教育学生端正认识，一方面也要结合基本防卫术，因势利导;让学生明确，在连贯徐缓的太极拳动作中，充满了民族文化的博大精深，同时又具有很强的攻击性。

二、教学中期阶段:保持学习兴趣，注重动作细节

“好的开头是成功的一半”。而到了教学中期，则是整个教学效果能否顺利达到的关键阶段。在这一阶段，套路动作传授了一半，学生的动作还处在泛化阶段，动作不连贯甚至遗忘;部分学生的情绪从积极到消极，学习兴趣也从高涨到正常回落。教师应密切留意学生情绪上的变化，合理充分利用多种教具和教学手段，调整学生学习积极性。

1.强化学生感官视觉效果

运用多媒体教学资源，强化学生感官视觉效果。如组织学生欣赏08北京奥运开幕式和08春节联欢晚会“行云流水”等太极拳表演的相关节目;观看陈思坦、高佳敏等优秀运动员的演示录像，比较并分析动作细节。

如要让学生了解“起势”动作含义，通过演示，学生们就可以清楚明确知道它实际上就是一个典型的防守解脱动作。它的意义与作用在于，当被对方从正面双手抓住两肩部时，已方双手由下而上上移，从对方双手的内侧按压对方双臂，从而完成解脱过程。

2.适时地加入音乐氛围

音乐在太极拳教学中能够起到特定的伴奏效果，口令、音乐可辅助太极拳教学，一方面能让学生懂得控制太极拳练习的节奏;另一方面，营造轻松优雅的“太极氛围”，保持学生学习的兴趣，使学生在优美动听的音乐伴奏下，全身心的投入到练习当中去，而且还可以掌握每一个动作的快慢及衔接，更容易使学生掌握动作技术要领，达到在“心静”的意境中自由自在地完成。

3.规范动作，注重动作细节

“细节决定成败”。二十四式太极拳动作简单，易学易练，但是不同学生打出来的动作味道却不尽相同，这就是动作细节的问题。再者，没有规范到位的动作，很容易造成动作不自然、不协调，学生练习起来也索然无味。

错误的动作甚至会造成身体损伤，如弓步时膝部超过正常角度容易造成膝关节劳损等。教师在这一阶段，必须重视和强调动作细节，指导学生进行规范和正确的演练。

既要保持二十四式太极拳中柔缓均匀、舒展大方的特点，又要科学锻炼以达到应有的健身效果。如“左右搂膝拗步”中左手从膝部搂过，右手同时收肘从耳边推出，通过攻防含义讲解及细节重点分析：收肘动作收到耳边后，强调应“坠肘”即肘部向下，否则肘部朝上容易造成防守漏洞，这样就很好解决了学生“突肘”、“耸肩”的问题。再如“转身搬拦捶”动作连贯性较强，通过动作细节分析后，学生都能够领悟“腰如轮转气腾然”，很好掌握了手眼配合，眼随手走等动作细节。