吴阿敏24式太极拳分解教学 练好吴阿敏24式太极拳的十个要领

吴阿敏24式太极拳目前非常受广大太极拳爱好者的欢迎，学习的人非常多，其动作舒展大方，如行云流水一般，想要将其学好，我们需要掌握一定的方法和技巧。下面小编就为大家讲一讲学习吴阿敏24式太极拳我们需要知道哪些。

目录

1、吴阿敏24式太极拳分解教学 2、练好吴阿敏24式太极拳的十个要领

3、学好吴阿敏24式太极拳的五心三要素 4、吴阿敏24式太极拳的三大基本功

5、简述吴阿敏24式太极拳的身法要求 6、初学吴阿敏24式太极拳十大忌讳

7、学好吴阿敏24式太极拳的四个步骤 8、吴阿敏24式太极拳的松腰法

吴阿敏24式太极拳分解教学

首先，我们先来详细了解一下24式的分解动作要领。

第一式：起势

(1)身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方。

要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。

身体保持中正，不偏不倚，内心保持平静。

(2)两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

(3)上体保持正直，两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。

要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。

第二式：左右野马分鬃

(1)上体微向右转，身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地;眼看右手。

此式动作复杂，需要大家反复练习和体会。

(2)上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步;同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手。

(3)上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45°--60°),随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地;眼看左手。