太极拳24式 产后练太极拳能促进钙吸收

产后妈妈们身体非常虚弱，生孩子是女人重生的过程，产后妈妈常会有肥胖、皮肤松弛、妊娠纹等问题。研究发现，练太极拳24式可帮助产后妈妈，太极拳的运动特点柔和缓慢，能促进钙吸收，下面随着太极拳24式练习一下吧!

产后练太极拳24式促进钙吸收恢复身材

妊娠期和产后要补充大量的钙元素，特别是产后喂母乳的妈妈们，更要补充钙质，因为宝宝的成长也需要钙元素，而练太极拳24式可促进钙吸收。

妊娠期做些少量柔和的太极拳24式活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做，做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。

日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素，有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。

产后妈妈肚皮非常松，有的人因为胎儿较大，导致妊娠纹，产后妈妈们可以在病床上，来几招太极拳，可减少妊娠纹，有助于身材恢复。

妊娠期对钙、磷得需要量大，如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式，对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。

生理期女性不可以做剧烈运动，适当的打打太极拳24式有利于身体毒素的排出，而且还能增强皮肤弹性，减少皱纹。

同时，适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象，有利于分娩的顺利进行。但是妊娠期的锻炼要慎重，尤其是快分娩前更要注意，应在医生指导下进行。

哺乳期女性多练太极拳能促进钙吸收，能预防骨质疏松，同时还能紧致肌肤，减少皱纹，对体力恢复有很大的帮助。

哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳24式练习，对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳24式练习，应在医生指导下做产褥期医疗体操。

练太极拳24式调节内分泌

思想、意识放松不是空洞无物，不思不想，而是要求思想、意识集中，使意、气、行有机结合。

这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象，大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱，起到抑制的作用。

坚持太极拳锻炼，可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，对一些疾病起到积极的康复和医疗作用。

现代社会是竞争激烈的社会。现代生活的一大特点，快节奏，效率高，许多人长期处于高度紧张的状态。身心长期处于超负荷的紧张状态，甚至于出现体力透支现象，长此以往势必会危害身体健康。

因为当人们的精神负担处于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期，直到紧张状态完全松弛才能恢复。正是这一时期人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。

据美国医学专家调查发现，有60%的患者所患疾病与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。

练太极拳要求放松，同时，思想也要集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪。

恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高了人们对疾病的抵抗力。

练太极拳24式好处

1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

2、增强血管的通透性，以降血压。

3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃肠功能，有效防治糖尿病。

4、能显著增大脑波的能量，促进左右脑功能的平衡与协调。

5、增强机体免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。