24式简化太极拳 教你如何轻松掌握太极24式
内意活动
思想活动平缓，注意力集中在拳上，排除其他杂念，可以默想动作外形要求，或者想丹田部位，达到心静。
待心静后，意想从百会穴到脚底涌泉穴及至两手指尖即“四梢”,似有一股暖流贯注之感，引导全身做到体松。根据学练者不同情况也可以选择其他内意活动，不需强求。
呼吸配合
采用腹式深呼吸，调整呼吸做到细、深、匀、缓。在练习中大家可以根据白身情况选择不同呼吸方式，一般宜从自然呼吸到腹式深呼吸，从只注意呼气不管吸气，到完全的拳势呼吸。
其中，可以采用顺、逆两种呼吸法，这些都以自然舒适为标准，不要过分强求。
技击作用
“拳艺以沉着为本”，此为意在调整身心状态养成良好心理素质，以静御动，待机而动。
24式太极拳的运动规律
第一，逢转必沉
向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。
第二，逢沉必领
只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。
学习太极拳要掌握松沉的规律，有的人说，学习太极拳就是要松，但是如果太松就失去了练武意义，因此，要松沉结合。
第三，逢起必落
两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。
比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。
第四，逢定必松沉
是指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。
太极拳24式的对身心要求
心静
心不静，则不专，一举手，前后左右全无定向，故要心静。起初举动未能由己，要息心体认，随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先;彼无力，我亦无力，我意仍在先。
要刻刻留心，挨何处心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。从此做去，一年半载，便能施于身。此全是用意，不是用 。久之则人为我制，我不为人制矣。
心静是练好太极拳的基础，心静可以放松，排空杂念，打完整套拳法后，会感到心情愉悦。
身灵
身滞则进退不能自如，故要身灵，举手不可有呆像。彼之力方碍我皮毛，我之意已入彼骨里。两手支撑，一气贯串。左重则左虚，而右已去;右重则右虚，而左已去，气如车轮。周身俱要相随。
有不相随处，身便散乱，便不得力。其病于腰腿求之，先以心使身。从人不从己，后身能从心。由己仍是从人。由己则滞，从人则活。能从人手上便有分寸。枰彼之大小，分厘不错;权彼来之长短，毫发无差。前进后退，处处恰合，工弥久而技弥精矣。
结语：关于如何练习24式简化太极拳，我们就介绍到这里了，练好24式简化太极拳不仅可以帮助我们很好的疏通筋骨，让我们的身体素质得到有效的提升，还可以一定程度上提升我们的修养，感兴趣的朋友不妨来学习下吧!
