20150828聚健康视频：张志超讲补肾该吃什么

我们的肾脏是非常重要的排毒器官，所以为了我们的身体健康，我们要经常吃一些补肾的食物。那么日常生活中补肾的食物有哪些呢?那就让我们随着聚健康视频栏目张志超家一起来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

补肾该吃什么

1、红枣

红枣是我们经常吃的食物，经常吃红枣有利我们的身体健康，不仅能够补血而且还能补肾。

红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。

红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

红枣有非常不错的益血安神的功能，对于缓解贫血有非常大的帮助，对男性也有非常不错的补肾效果。

2、核桃

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。

核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、健忘、耳鸣、尿频等症。

3、西红柿

西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。

西红柿含有丰富的营养价值，我们日常生活中要经常吃，对我们身体非常有利，能够有效缓解肾虚的现象。

西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。

还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。

番茄是番茄红素丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。

4、荔枝

荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治下身肿痛。

5、枸杞

枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。

其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、肾亏、虚劳等症有显著的效果。

现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

本期嘉宾介绍

张志超

男，医学博士，北京大学第一医院男科中心主任医师， 专业特长男性性功能障碍，男性不育，前列腺疾病及男性生殖保健。 中国性学会性医学专业委员会候任主委兼男科专业组组长; 中国性学会性医学专业委员会《中国早诊疗泄指南》主编。 中华医学会男科学分会《中国勃起功能障碍诊疗指南》、《中国早泄诊疗指南》主编之一 。

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