运动多年的方式竟然全是错的

但是，如果睡眠不足就开始运动，是非常透支我们体力的，本来我们的身体没有得到好的睡眠，没有得到充分的休息，就是非常伤害身体的。

这个时候如果在让我们的身体去做大幅度的运动训练，那么无疑是非常伤身的一种行为。

如果我们每天都睡眠不足的去做运动，那么我们的体力和耐力还有注意力就会大大减退，而且也会影响我们的反应力，降低我们身体新陈代谢的功能，导致我们身体的脂肪没有办法正常的燃烧。

这样我们的运动效果会受到非常大的影响，而且还会因为体力透支或者是体力不支而出现其他意外的状况。

所以，如果想要健身，我们一定要调整好自己的睡眠质量，保证每天晚上都可以睡满七个小时到八个小时。

剧烈运动以后马上洗澡

剧烈运动以后，我们往往都是满头大汗，因为剧烈运动以后我们的身体为了保持我们身体体温的恒定，皮肤的表面的血管开始扩张，汗毛孔也会增大，这样排汗也就会增多，用来方便散热。

所以浑身的汗水都会浸透身上的衣服，这个时候我们就会感觉到身上黏黏的特别的不舒服。

这个时候，爽的莫过于就是去冲澡间洗个冷水澡了。

在刚做完剧烈运动的时候突然洗冷水澡会因为突然的刺激让我们的血管立即收缩，血管的循环阻力也会加大，同时我们身体的抵抗力也会大大降低，我们的身体就会非常容易生病。

但是如果这个时候我们洗热水澡的花，就会持续增加我们皮肤的血液流量，血液过多的流进我们的肌肉和皮肤当中，就会导致我们的心脏和大脑供血不足。

轻者会出现头晕眼花的症状，严重就会虚脱休克，而且还极有可能引发其他的慢性疾病。

运动的时候不穿不合适的鞋子

很多人穿篮球鞋跑步，也有人穿慢跑鞋上有氧课程，穿错了鞋子，会严重的伤害我们的脚部骨骼，而且也会让我们脚部的骨骼承受太大的压力。

让我们的身体没有办法依照每个部位应有的方式进行移动，还会让我们的动作变得非常的迟钝，影响我们整体的表现。

做什么样的运动穿什么样的鞋子，千万不要亏待了我们的脚，类型和大小合适的鞋子是非常重要的。

结语：上述就是小编给大家介绍的运动禁忌，除此之外，我们也要注意不要饿着肚子运动，而且运动的时候也要有个度，不要运动到大汗淋漓一点力气都没有了才停止，而且运动一定要多样化，不要只选择一种运动，健康正确的运动方式，才会让我们的身体不会受到伤害。