20141218家政女皇全集：迷罗讲瑜伽对健康的好处

瑜伽是很多人喜欢的一种运动方式，瑜伽能很好的锻炼我们的身体，不仅会让身材保持的更好，还有益于健康。那么瑜伽对我们的健康还有什么其他的好处呢?下面就让我们的迷罗专家来讲讲瑜伽对瑜伽的好处吧。

该视频主要文字介绍：

瑜伽对健康的好处

1.有益心脏

瑜伽还会让我们的身体变得柔软，对心脏和血管都是非常好的。

哈她瑜伽强调了瑜伽姿势的规律(身体姿势)，以及积极的呼吸练习(调息法)，这些都有利于身体健康，这类瑜伽练习的益处，从生理方面来讲，包括改变心血管的功能，且还有益于骨骼肌系统的构造。例如，站立姿势，向前弯曲，这有镇静的作用，能降低血压;而向后弯曲、反转，则能刺激和升高血压。肩倒立能改善颈部的循环系统，这对于甲状腺来讲大有裨益。

2.佳小道具

如果你是瑜伽新手，考虑到缺乏柔韧性，辅助瑜伽可以是菜鸟的佳选择。辅助瑜伽适合年纪少长的人练，因为这种瑜伽不太剧烈，而且还常配合使用一些小道具，这样就增加了练习的安全性。

3.放松

瑜伽能让我们的身体变得放松下来，这对心情也是很好的一种调节，从而能让我们远离疾病。

4.感到身体在燃烧

你可能会惊奇的发现，瑜伽实际上能帮助我们减掉体重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，从而提高了腹部脂肪的燃烧。体育锻炼有益于全身健康，肌肉和器官都能从中获益，例如，坐前屈的益处包括，腰部变得更健康、更柔韧，腹部脂肪燃烧，以及更好的消化能力。

5.佳姿势

骨质疏松是瑜伽能缓解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列。防止骨质疏松，正确的姿势是至关重要的，这可以用‘沃尔夫法则’来解释，该法则称，骨密度是随应力方向增长的。良好的姿势能让我们持续性地重建骨质。很多瑜伽课都强调一种叫山式平衡的姿势。第一眼看到这种姿势，似乎仅仅就是站在那。但是，山式平衡是一种精妙的姿势，它能让我们的后半生受益无穷——它指导身体和一年来分配体重，这对于维护支持我们体重的骨骼来说，是很有效果的。

6.呼吸新鲜空气

强调呼吸技巧，意味着瑜伽是一项呼吸道疾病患者的理想运动，患有失眠的人也能从中获益。某些呼吸控制法(瑜伽呼吸联系)对治疗哮喘和睡眠问题都很有帮助，瑜伽教练对掌握很多关于呼吸控制法以及瑜伽治疗的知识，这是瑜伽练习必备的。某些恢复性瑜伽姿势对哮喘的治疗效果非常好。

7.抵抗毒素

我们要尽量避免一些对身体不好的食物，比如说烟酒类。但是瑜伽对这些有害的物质却有很好的中和效果。

发现阿斯汤噶瑜伽以及流瑜伽，由于这些练习都是高度的自然有氧运动，能将机体的酸碱Ph值调适到一个更好的比例，这些瑜伽有助于释放生理上合情绪上的毒素。通过这些练习，生理毒蛇(来自于加工食物，精致糖，人工甜味剂，酒精以及处方药物)都会慢慢从储存它们的脂肪细胞中释放出来，并通过汗液排出体外。这使得机体的酸性水平降低，因为这些毒素都是强酸性的。

8.解决流涕问题

感冒带来的第一次抽鼻子?瑜伽不仅能让你摆脱感冒——它能还能防止感冒复发。感冒能治疗瑜伽——这是个好消息，更好的消息是，瑜伽练习得越多，你感冒的几率就越少。规律性的瑜伽练习能加强你的免疫系统。瑜伽练习以及这些辅助的呼吸技巧能清理身体的各个角落，让你感到焕然一新，甚至在重感冒时也能得到缓解。”

9.感到紧张

瑜伽能改善神经系统，这就意味着瑜伽是一系列相关疾病的佳解决方案。当我们练习瑜伽姿势的时候，获得的健康益处除了增强柔韧性和力量外，还能平衡我们的副交感与交感神经系统，从而使内分泌系统和消化系统的活动更加有效，你会很少再遇到一些健康问题，如便秘，肠易激以及胃酸倒流。

本期嘉宾介绍

迷罗

男，节气瑜伽创始人;迷罗出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，迷罗医多年，后又随韩国自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。

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10.回到起点

长期在电脑前驼着背，你很有可能患上严重的背部问题，瑜伽能帮你解决这些烦人的问题。瑜伽的伸张有助于缓解整日累积的张力，以及长时间坐在桌前弓身看屏幕的坏影响，一旦身体从生理张力中放松下来，心理也会得到放松，睡眠质量会提高，你的免疫系统也会得到改善。