55岁以后膝盖经常疼得受不了 应该多锻炼还是多休息好

膝盖疼痛要注意，不妨试试这么做

当出现膝盖疼痛的时候，老年人平时注意好膝盖的保暖和防护工作，对于老年人来说由于身体的功能出现下降，尤其是膝盖部位，所以平时可能会容易受到寒气刺激，尤其在天气冷的时候，注意要注意膝盖部位的保暖，因为当膝盖等部位受到刺激后，可能会导致血管收缩，血液不能及时流通，这时候疼痛可能就会有加剧的情况，平时我们要注意好膝盖的保暖，同时也要小心，避免膝盖受到碰撞等等情况，如果一旦发生的话，最好及时的送到医院进行检查，避免症状加重，更严重的后果发生。

想要缓解膝盖疼痛，饮食上面可以从着手，由于老年人的身体功能会出现下降，导致消化能力也不能不好，这时候平时可能就会有挑食等行为，喜欢吃一些软糯的书，会导致身体缺乏一些必要的营养，比如说维持膝盖正常的钙，维生素d等，如果缺乏这些物质也会导致疼痛的情况加剧，所以医生建议老年人平时要适当地补充一些钙。

除了使用食物中的钙质，维生素d之外，也可以适当的晒晒太阳，来补充自己体内的维生素d，因为这些维生素d可以促进钙的吸收。需要注意的是一些食物要禁忌，比如说海鲜食品等，这些食物如果平时吃多了，可能会导致尿酸升高，引发痛风的情况，而且会导致关节部位尤其是膝盖部位发生疼痛。

最后建议老年人平时要避免站立过长的时间，这是因为他们的膝盖部位，由于年龄大了过后承受承重能力下降，这时候如果站立过长时间的话，可能会导致膝盖由于疲劳出现疼痛等情况，所以生活中要避免，没事别站着。

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