如何瘦小腿 淋巴按摩帮你打造美腿

4.改变慵懒的生活方式

想要瘦小腿，保持完美的腿部线条，不付出努力是绝对瘦不下来的。虽然说有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果你一直保持慵懒随意的生活方式和减肥态度，那你的小腿肯定也始终都瘦不下来。

试着改变一下你的生活方式吧，把瘦小腿当成你的阶段性目标，这样才能快速明确，付出实际努力迅速拿下小腿线条，做个美腿达人。

5.坚持运动瘦小腿

找出适合你，或者是你喜欢的瘦腿运动，然后坚持下去吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的去实现它。

温馨提示

在选择瘦小腿运动时，好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。

除了以上的方法之外，下面小编还要为大家介绍几个简单的瘦小腿的小秘诀。这些方法都是非常简单的，但是能够为我们的瘦小腿工作提供很大的帮助哦!感兴趣的女性，就跟着小编一起，来具体的了解下吧!

瘦小腿的小秘诀

1、单脚踮瘦腿操

具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这就是单脚踮瘦腿操。这种体操比双脚踮脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。

将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。

2、多吃含钾食物

钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，我们都知道，腿部是水分容易积聚的部位，如果不及时排水，就会使你的大腿变成大象腿了。

芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。

另外，在消除水肿方面，还要注意盐分的摄取，如果你的大腿出现水肿，那就一定要控制好盐量啦，咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物，在选取上一定要留心。所以，大家可以多吃含钾的食物来瘦小腿哦!

3、用正确的姿势走路

在平常从不在意的步行时，只要留意一下步行的姿势，全身就会显得有弹性，体型也会变好。挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。轻收下颚，双肩、手腕放松，像穿着紧身群那样收紧腹部。

上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。肘部几乎成直角抬起，肩关节放松，前后直线摆动手臂。脚尖向正前方，成直线行走。脚跟先着地，脚尖压着地面向后蹬。向后蹬时伸直膝盖是关键。感觉上半身是向正上方提起。尽量并拢大腿，用力收紧臀部还可产生提臀作用。

4、打圈圈瘦瘦腿

仰卧在地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。

在我们转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组(初学者可只做一组)，六个星期后可以看到一定的效果!

结语：每个女性都希望自己能拥有完美的身材，那么对于各个部位都要做好减肥塑身的工作哦!上述小编为大家介绍的这些瘦小腿的方法都是非常有效的，一定能够帮助到大家的减肥工作哦!希望每个女性都能拥有理想的身材哦!