20150909名医话养生：何裕民讲吃什么保护心脏

心脏是我们生存的基础，如果我们的心脏出现了问题，我们将无法生存，所以日常生活中我们要时刻关注我们的心脏健康。那么日常生活中吃什么对心脏好呢?那就让我们随着名医话养生栏目何裕民专家一起来看看吧!

该视频主要文字介绍：

吃什么保护心脏

1、苹果

经常吃苹果对我们的身体健康非常有好处，苹果含有丰富且均衡的营养，对于保护心脏起到至关重要的作用。

一天一苹果，医生远离我。这是常常听到的谚语，也是确实应该相信的事情。

苹果含有的植物化合物具有抗发炎的效果，也对血液凝固的预防有一定的成果。

苹果中含有大量的纤维质以及维他命，这些营养物质不会因为不同品种就不含有，所以常吃苹果有利于我们的健康。

将苹果的切片加到沙拉中一起食用，会更健康喔!

2、杏仁

有没有因为想避开卡路里而不吃杏仁呢.如果有这样的想法的话请从现在开始停止吧，杏仁应该要好好的摄取才是。因为杏仁的油份事实上具有保护心脏健康的效果。

杏仁含有的维他命E具有控制卡路里值的效果。

和苹果一样杏仁也含有丰富的纤维素和维他命，经常吃杏仁对于保护我们的心脏效果非常的不错，每天早上固定摄取4~5颗杏仁吧!

3、大豆

大豆虽然不是什么美味的食物，但对心脏来说真的很好。大豆含有的蛋白质，可以预防脑中风。如果想要用别的食材来取代红肉的话，大豆可以说是非常适合。

用大豆来取代的话，可以减少饱和脂肪酸，所以在制作奶昔的时候、早餐吃麦片的时候，或者是一般喝牛奶的时候，可以试试改用豆乳来代替。

4、莓类

草莓、蔓越莓、蓝莓、桑葚、越橘、桑果还有其他 各式各样富含维他命C的莓类。莓类有各种不同的味道及种类，所以要吃腻它其实并不简单。

除了有维他命C，也含有b胡萝卜素。莓类属于富含纤维质的水果，所以早餐时搭配麦片及优格是适合的。这些莓类中对于维持心脏健康有帮助的是蓝莓喔!

5、鲑鱼

阿根廷鲑鱼是一种心脏很强的鲑鱼。鱼肉具有防止血液凝固的鱼油，所以为了心脏的健康，每周好要摄取鱼类或海鲜两次以上比较好喔!

本期嘉宾介绍

何裕民

何裕民，男，浙江义乌人，肿瘤治疗专家。曾获全国杰出青年中医、上海市劳动模范、全国优秀青年教师等殊荣，在国际心身医学、肿瘤临床及中医基础理论等领域享有崇高学术声誉。

何裕民教授潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年，积累了万余例病例，在临床实践方面，对晚期肿瘤患者及老年患者尤其对胰腺癌、脑瘤、恶性肉瘤等难治性肿瘤的治疗疗效显著，在世界范围内取得了突破性进展。受到了国家卫生行政管理部门、国内外肿瘤学术界、国内外媒体，如中央电视台、人民日报、凤凰卫视、美国侨报、欧洲时报等多方面的高度重视，引领着现代中医走向世界，造福众多肿瘤患者。

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