20160509名医话养生：魏文石讲如何提高记忆力

记忆力对我们的生活和学习有着非常重要的作用，所以应该经常锻炼记忆力。记忆力好了，能使我们的工作和学习更加轻松。那么日常生活中如何提高记忆力呢?就让我们随着名医话养生视频全集栏目魏文石专家一起来看看吧!

该视频主要文字介绍：

如何提高记忆力

补充营养

生活中想要提高自己的记忆力，就要补充适量的营养，但是并不是盲目地进补，应该适当吃一些健脑，改善记忆力的食物。

如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等，另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

经常聊天对我们的口才锻炼也是非常有利的，还能改善我们的心情，所以生活中可以经常聊天。

理解记忆

如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。

所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的，重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

兴趣记忆

爱因斯坦说过，兴趣是好的老师。日常生活中我们都会发现，对一些感兴趣的事物，记忆的时间也会更久。

显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

记录回想

如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。

比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。

这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

充足睡眠

只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。

然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

本期嘉宾介绍

魏文石

男，博士，复旦大学附属华东医院神经内科科室主任，主任医师，教授，硕士生导师。现担任中国老年医学学会认知障碍分会副会长，中华医学会上海神经病学分会委员，中华医学会上海中西医结合神经病学分会委员，上海第一届医药青年联合会委员。2010-11至2010-12获上海市卫生局资助在英国剑桥大学医院进行临床观摩学习。一直以来潜心专研神经系统疾病，尤其擅长疑难、危重病例的诊治，在智能减退、脑血管病、帕金森病、老年痴呆、神经系统发作性疾病方面有丰富的临床经验。目前担任《中国临床神经科学》编委，《中华脑血管病》编委，《老年医学与保健》特约审稿专家。以负责人身份主持国家自然科学基金1项、上海市科委医学引导项目1项、上海医学院教学课题1项，已完成上海市科委基础重点项目、上海市自然科学基金、上海市卫生局课题、上海市科技发展基金、复旦大学上海医学院青年骨干科研基金各1项，并参与上海市科委科技创新行动计划、上海申康医院发展中心课题等科研项目。在GLIA、AJNR Am J Neuroradiol 、Journal of Neuroinflamm、Neuropathology等国际学术期刊上发表SCI论文7篇，在国内核心期刊发表论文数十篇。曾获得上海市“老年病学优秀中青年骨干”称号及基金资助，上海市卫生局“医苑新星”称号及基金资助，上海市“新长征突击手”称号。

擅长

智能减退、脑血管病、帕金森病、老年痴呆、神经系统发作性疾。

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