快速减肥食谱 男人要这样吃才行

男人减肥的方式很多，吃什么减肥快一直是广大减肥人士所关注的，很多男人在减肥期间喜欢采用但是食物来减肥，单一食物减肥是不科学的减肥方式，下面就为大家介绍快速减肥食谱，一起来看看哦!

目录

1、男人快速减肥食谱 2、男士一周快速减肥食谱

3、夏季男士快速减肥食谱 4、男士吃蘑菇食谱减肥快

5、简单的男士快速减肥食谱 6、男人秋季快速减肥食谱

7、男士快速减肥水果食谱 8、适合宅男周末的快速减肥食谱

9、男士饮食减肥误区

男人快速减肥食谱

下面是比较普遍常见的食物，要多吃哦!对减肥很有效的。

1.紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3.香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.菠菜

因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

6.西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

7.花生

含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。