20150611健康第一：闫长祥讲如何预防老年痴呆

患上了老年痴呆是非常痛苦的，将会直接影响到自己的正常生活，所以要积极地进行相关的预防。那么日常生活中如何预防老年痴呆呢?那就让我们一起随着健康第一栏目闫长祥专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何预防老年痴呆

一、有氧运动

适当的进行一些有氧运动对身体是非常有利的，不仅能够提高自己的抵抗力而且能够预防老年痴呆的发生。

有氧运动是坚持脑部灵敏的佳良方，有氧运动能够阻止脑力走下坡路，甚至能增强记忆力，还可防止心脏疾病、肥胖病以及其它损伤脑部的老年疾病。老年人佳的有氧运动即是多步行。

二、饮食得宜

抗氧化物是益智良方，抗氧化物能中和损坏神经元的自由基，还有抗癌作用，所以多吃抗氧化物分子的食物，对益智大有优点。

日常生活中许多的色彩鲜艳的果蔬及豆类，都含有丰富的抗氧化物，而且我们一定要注重养分的均衡，才能够有效避免高血压，糖尿病和肥胖症的发生。

三、多动脑筋

人到30岁今后脑筋就开端转得较慢，曾经以为不可避免，但现在新的研讨标明，任何年纪的人都能够把脑筋训练得更灵敏，更“年青”。

人脑是一部学习的机器，只需有恰当的东西，加上持续不懈的练习，多动脑筋，智力就会像年青时相同。

比方运用电脑上彀打游戏、谈天、发电子邮件、写博客、看新闻等等，平常也可打麻将、打扑克、下棋等，还能够练书法、绘画、弹电子琴等。

四、大开玩笑

日常生活中适当开一些玩笑对我们的大脑健康也是非常有好处的，诙谐可影响大脑，使大脑更灵活，有效预防老年痴呆。

五、安静心境

训练脑力当然很主要，但是坚持心气平缓也相同主要，压力会搅扰学习与记忆力之类等等知道进程，约束人类的生活品质，当然运动永远是减压的办法，但是瑜珈，冥想之类的静态活动也相同有作用。佳的心境即是安静。

六、睡个好觉

人什么时候轻松，即是熟睡的状况下轻松，假如思考杂乱的疑问前，先熟睡一觉，肯定有优点，睡觉可进步大脑处理杂乱信息的才能。

本期嘉宾介绍

闫长祥

男，北京三博脑科医院副院长， 首都医科大学第十一临床医学院副院长，首都医科大学神经外科学院三系副主任， 神经外科六病区主任， 医学博士，主任医师，教授，硕士研究生导师，中国医师协会神经外科医师分会微侵袭神经外科专家委员会委员，中国中西医结合学会围手术期专业委员会委员。

专业特长

各种颅内肿瘤(垂体瘤与不孕不育、颅咽管瘤、神经鞘瘤、胶质瘤、脑膜瘤)和动脉瘤等。

行业贡献

1989年7月毕业于山东潍坊医学院临床医学专业，获医学学士学位，1997年先后师从我国神经外科专家于春江教授、中国工程院院士王忠诚教授，获首都医科大学医学硕士和博士学位。

2003年先后担任华北煤炭医学院和首都医科大学硕士研究生导师。目前培养硕士研究生、协助培养博士研究生十余名。曾在北京天坛医院、北京市神经外科研究所、首都医科大学宣武医院、附属复兴医院等多家单位学习和工作。主要致力于颅内肿瘤和脑血管病的临床治疗和基础研究。目前共完成各类颅脑手术近5000例，其中各类颅内肿瘤手术近4000例，脑动脉瘤、脊髓疾病及各类颅脑外伤等手术1000余例。

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