20150827健康第一节目：牟林茂讲耳鸣如何饮食

耳鸣是一种非常多见的耳部疾病，患有耳鸣的人，日常生活中是非常痛苦的，严重影响到正常的生活。那么日常生活中耳鸣吃什么好呢?那就让我们一起随着健康第一节目牟林茂专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

耳鸣该如何饮食

1、食用牛奶

耳鸣的人日常生活中可以经常喝牛奶，牛奶含有丰富的营养价值，对于治疗耳鸣有一定的帮助，有利健康。

牛奶含有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

2、豆制食品

豆制品中含有丰富的铁和锌元素，以及丰富的钙元素，经常食用能够补充耳蜗钙代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。

人体补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效地防止听力减退。

3、含锌食物

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种，故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。

而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

含锌的食物有鸡、鸡肝、鸡蛋、鱼、牛肉、猪肝以及常见的果蔬苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜等。

4、含铁食物

机体缺铁会导致红细胞运输氧的能力降低，耳部氧的供给不足，导致听力下降。而补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含铁量较高的食物。紫菜是日常食品中含铁多的，每百克含铁46.8毫克。

每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

45岁以上的人群，每天铁的摄入量应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。

本期嘉宾介绍

牟林茂

男，主任医师，副教授，医学博士，山东中西医结合儿种专业委员会委员兼秘书、山东中西医结合学会肾脏病专业委员会委员、山东中西医结合学会心血管病专业委员会委员。

专业特长

擅长中西医结合治疗儿科、内科肾.心和呼吸系统疾病，如各类原发.继发性肾炎及肾病，肾盂炎.肾石症.尿毒症;病毒性心肌炎.高血压.冠心病.心功不全; L感.急.慢支气管炎.肺炎.哮喘.肺气忡.肺纤维化，及其它临床疑难杂症的中西医结合治疗。

承担国家及省级科研7项，主编医学专著7部，参编1部;在国家和省级以上刊物发表学术论文27篇。

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