20151110健康第一视频：戴霞讲高血压如何运动

高血压患者也是需要适当的运动来锻炼自己的身体健康的，所以适当的运动是非常必要的。那么日常生活中高血压如何运动呢?那就让我们一起随着健康第一视频栏目戴霞专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

高血压如何运动

1.要在专业人员指导下运动

高血压患者的运动要非常小心，好是有专业人员陪同，掌握正确的运动方法才有利患者的健康，而且使患者更放心。

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。

2.注意防止运动外伤

高血压患者参加运动前，要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中扭伤。

还有，就是在天气比较炎热的时候，不要只求运动，适当的补充水分也是非常有必要的，这样才有利自己的健康。

3.高血压运动的前提是合理安排生活

高血压患者生活一定要有规律，保证休息充足，戒烟酒，劳逸结合。

不养成规律的生活习惯，单纯依靠药物和运动，是达不到很好效果的。

4.改变饮食习惯控制体重

肥胖和不良饮食习惯是引发高血压和动脉硬化的重要原因，这些不良习惯必须改正。

合理的饮食在配合适当的运动，能够有效增加身体能量的消耗，减轻自己的体重，对身体的健康非常有帮助。

5.定期检测血压

运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后，血压一直在上升，那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。

只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。

本期嘉宾介绍

戴霞

女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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