20151118健康第一：戴霞讲降血糖的秘方

高血糖是非常痛苦的，日常生活中经常因为血糖高二引起头晕的现象，对身体的危害是非常大的。那么日常生活中吃什么降血糖呢?那就让我们一起随着健康第一节目戴霞专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

降血糖的秘方

山楂

山楂是非常多见的食物，日常生活中经常吃山楂不仅可以开胃，而且有消食的作用，能够有效降低我们的血糖。

是我国传统保健药膳中常用的中药，含维生素C、B和胡萝卜素。

它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。

橙子

橙子也是非常不错的降糖食物，我们日常生活中可以经常吃，而且能有效补充我们人体所需要的维生素C。

橙子能清除体内对健康有害的自由基，橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。

菠萝

菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益; 菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

黄瓜

黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素，对身体也大为有益，所以血糖高患者可以选用黄瓜。

西红柿

西红柿是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃对我们的身体健康是非常有帮助的，它含有丰富的天然抗氧化剂以及番茄红素。

维生素C大家都非常熟悉，它可以预防感冒、治疗坏血病。番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，它在人体内的作用类似胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，所以可以适量食用。

苹果

性凉，味甘，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。

由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。

本期嘉宾介绍

戴霞

女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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