20160102健康第一节目：刘爱华讲降压保健操

患有高血压的人就要积极地进行相关的治疗，高血压是非常痛苦的疾病，如果不进行相关的治疗，对健康的危害很大。那么日常生活中降压保健操有哪些呢?那就让我们一起随着健康第一节目刘爱华专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

降压保健操

一、按摩头面

我们生活中就可以经常按摩我们的头部，对我们的身体健康是非常有利的，有不错的降压效果。

两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。

二、甩手

自然站立，两臂前后自然放松摇动100~200次。

三、按摩肚脐

我们还可以经常按摩我们的肚脐，因为肚脐的周围有非常多的穴位，经常按摩对我们的身体健康是非常有利的。

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压和辅助治疗中风的作用。

四、伸展四肢

两脚和两手伸屈，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5~10次。

目的是通过伸屈四肢，使存留在四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急、慢性心脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性。

五、平举运动

日常生活中可以经常采取平举运动，不仅能够放松我们的身体，还有非常好的降低血压的作用，对我们身体有益。

两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外环绕至前举，右臂经下向内环绕至侧举。右臂和左臂重复上述动作，连做5~10次。

六、捶背

两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。

七、拍打胸部

两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10~15次。

本期嘉宾介绍

刘爱华

女，山东省中医院推拿科副教授。

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