本菜谱的营养成分

热量23千卡蛋白质1.8克脂肪0.5克碳水化合物3.8克叶酸103.9微克膳食纤维1.1克胡萝卜素620微克钙108毫克磷55.8毫克钾210毫克钠55.8毫克镁22毫克铁1.2毫克锌0.33毫克硒0.79微克铜0.06毫克锰0.23毫克

制作方法 1.油菜心清洗干净

2.鸡蛋 两个加入盆里

3.然后加入面粉

4.油菜搅拌碎

5.加入水加入油菜芯

6.然后加入盐

7.加入鸡精五香粉

8.搅拌均匀

9.电饼铛余热倒入面糊摊平

10.盖上煎两分钟

11.一面煎好

12.翻面煎

13.煎至两面金黄

14.然后切开 制作提示 调料根据自己的口味调。 推荐食用时间 早餐 营养解析 油菜中所含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质。能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用。治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。 食物相克 油菜+黄瓜：降级维生素C的吸收

油菜+南瓜：降低维生素C的吸收