海带豆腐汤
海带豆腐汤
本菜谱的营养成分

热量12千卡蛋白质1.2脂肪0.1碳水化合物2.1膳食纤维0.546毫克22毫克246毫克8.6毫克113.9微克25毫克0.9毫克0.16毫克9.54微克0.07毫克

制作方法 1.海带清洗干净

2.自己做的豆腐切成条

3.锅里倒入油倒入海带

4.快速翻炒两分钟

5.然后加入大碗水

6.大火煮开加入豆腐条炖几分钟

7.然后加入盐

8.炖至豆腐入味

9.加入鸡蛋皮

10.再次炖3分钟

11.出锅前加入鸡精

12.翻匀即可关火

13.然后装盘 制作提示 豆腐也可以菜场购买。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。海带与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的维生素C以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。 食物相克 海带+猪血:一起吃会便秘

海带+柿子:胃肠不适
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