蒜香苋菜
蒜香苋菜
本菜谱的营养成分

热量296.15千卡蛋白质14.22脂肪17泛酸0.04毫克碳水化合物30.88叶酸4.6微克膳食纤维9.06胡萝卜素7微克硫胺素0.15毫克核黄素0.5毫克尼克酸3.03毫克894.04毫克322.05毫克1毫克999.56毫克191.54毫克15毫克3.67毫克0.62微克0.39毫克1.81毫克

制作方法 苋菜择洗干净,攥干,切3厘米长的段;
炒锅清洗干净,放入苋菜;
再放置小火上把苋菜翻炒至熟,出锅盛盘;
锅内倒油,烧热后,端起锅离火,放入熟苋菜、盐充分拌和;
再加入拍好的蒜末拌匀即可。 制作提示 1.在炒苋菜时可能会出很多水,所以在炒制过程中可以不用加水。2.如果想蒜香扑鼻,就要在出锅前再放入蒜末,这样香味最为浓厚。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 苋菜(紫):苋菜营养丰富,几乎含有人体所需要的几大常量营养素,且都是易于消化吸收的优质营养。其中的优质钙、铁都是其他蔬菜的好几倍,同时因为苋莱中不含草酸,所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用。其中的蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素都是非常丰富的,对于牙齿和骨钙的生长、维持正常心肌活动、防止肌内痉挛、促进造血、排毒养颜、防止便秘、增强体质、提高机体的免疫力、促进儿童生长发育、加快骨折愈合,所以特别适合生长发育期的青少年、孕妇、老人、缺铁缺钙的人群,以及疾病恢复期的患者。 食物相克 苋菜(紫):苋菜禁忌与甲鱼和龟肉同食。
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