本菜谱的营养成分

热量48千卡蛋白质2克脂肪4克泛酸0.1毫克碳水化合物53.6克叶酸14微克膳食纤维7.85克胆固醇11毫克维生素K1.75微克胡萝卜素55.1微克硫胺素55.53毫克核黄素27.09毫克尼克酸390.48毫克钙8毫克磷21毫克钾30毫克钠1毫克镁8毫克铁494.78毫克锌274.67毫克硒1微克铜33.83毫克锰10.62毫克

制作方法 姜洗净，切片；
葱去根须，洗净，切段；
将猪前蹄膀刮洗干净，逐只用刀剖（不能偏），剔去骨（后蹄要抽去蹄筋），皮朝下平放在案板上，分别用铁扦在瘦肉上戳一些小孔；
每只均匀地洒上硝水，再用粗盐揉匀擦透，平放在缸内，进行腌制，然后放冷水内浸泡8小时（夏天不泡），去掉涩味，取出刮去皮上污物，再用温水漂洗干净；
将葱段、姜片装入布袋，花椒、八角装入另一布袋即为香袋，把口扎紧；
在大锅内放入清水5000毫升，加粗盐400克、白矾
5克，用旺火烧沸，撇去浮沫；
将猪蹄放入锅内（蹄皮朝上，逐层相叠，最上一层蹄皮朝下），烧沸后再撇浮沫；
将葱姜袋和香料袋放入，加入料酒，盖上竹箅子，上放清洁重物压住蹄肉；
用小火煮约
5小时（保持微沸），将蹄肉上下翻换，蹄皮全部朝上，放入锅内，再煮至九成烂（约3小时）出锅，捞出两个布袋，汤留用；
取直径40厘米、高4厘米的平盆5只，每只盆内平放猪蹄2只（皮朝下），5只盆叠压在一起，上面盖空盆1只，静放20分钟；
将盆逐只移至锅边，舀入原汤，把盆内油卤冲一下再滗入锅中；
将锅内汤卤烧沸，撇去浮油，放入白矾
5克，添清水约250克烧沸，再撇去浮油；
然后将汤卤舀入蹄盆，淹满肉面，放阴凉处冷却凝冻（天气热时，待凉透后放入冰箱凝冻），即成水晶肴蹄。
煮蹄的余卤即为老卤，可留作下次继续使用。
上桌时，改刀装盘，佐以姜丝、香醋，味道更好。 制作提示 1.腌制猪蹄膀随着气候的变化，用盐量和腌制的时间也有所不同，夏季每只用盐125克，腌6～8小时；冬季用盐95克，腌7天；春秋两季用盐110克，腌3～4小时。2.按肴蹄不同部位，切成各种肴蹄块，猪前蹄爪上的部分老爪肉（肌腱）切成片形，状如眼镜，叫眼镜肴，食之筋纤柔软，味美鲜香；前蹄爪旁边的肉，切下来弯曲加玉带，叫玉带钩肴，其肉极嫩；前蹄爪上的走爪肉（肌腱），叫三角棱肴，肥瘦兼有，清香柔嫩；后蹄上部一块连同一根细骨的净瘦肉，名为添灯棒肴，香酥肉嫩，为喜食瘦肉者所欢迎。现以宴春酒楼、京口饭店、同庆楼制作的最好。3.此菜需约需硝水300毫升。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 猪肘：猪蹄膀营养很丰富，含较多的蛋白质，特别是含有大量的胶原蛋白质，和肉皮一样，是使皮肤丰满、润泽，强体增肥的食疗佳品。猪肘，味甘、咸，性平；有和血脉、润肌肤、填肾精、健腰脚的作用。 食物相克 猪肘：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。