本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质11.1克脂肪3.1克泛酸1.22毫克碳水化合物447.54克叶酸47微克膳食纤维27.2克胡萝卜素334微克硫胺素0.49毫克核黄素0.65毫克尼克酸4.5毫克钙148.4毫克磷279毫克钾1毫克钠35.96毫克镁121.6毫克铁14.82毫克锌5.76毫克硒11.99微克铜5.38毫克锰2.15毫克

制作方法 川贝母打碎，白矾约10克溶化成水（2000毫升）待用。
糯米蒸成米饭，苹果脯切成大小颗粒。
将梨子削去皮后，从蒂把处切下一段（不宜过多，以能促进小勺为度），用小勺挖出梨核，浸没在白矾水内以防变色，然后在沸水中烫一下，捞入凉水内冲凉，捞出沥干水分。糯米饭、苹果脯与冰糖的一半量（打碎）和匀，装入梨内；再把贝母分成8等份逐个装入梨子内，盖上梨把，盛入盘内，沸水上笼蒸约40分钟至梨熟烂。
烧开清水200毫升，下入剩下的冰糖溶化收浓汁，待梨出笼后逐个浇在梨子面即成。 制作提示 本品可用蜜饯冬瓜条或其它果脯来代替苹果脯。本品需白矾适量。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 梨：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎；梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。 食物相克 梨：梨与螃蟹同食伤肠胃；忌于鹅肉同食。糯米：糯米不宜于鸡肉同食。川贝母：川贝母反乌头、矾石、莽草，恶桃花。