本菜谱的营养成分

热量383千卡蛋白质7.7克脂肪0.6克碳水化合物86.79克膳食纤维0.6克硫胺素0.16毫克核黄素0.08毫克尼克酸1.3毫克钙13毫克磷121.8毫克钾97.5毫克钠2.44毫克镁34.3毫克铁1.26毫克锌1.46毫克硒2.5微克铜0.19毫克锰34.01毫克

制作方法 将玉米须用温水略泡，漂洗干净；
粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
取锅放入冷水、玉米须，煮沸；
煮沸约10分钟滤去玉米须，加入粳米，再续煮至粥成；
用白糖调味即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。 食物相克 粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。