本菜谱的营养成分

热量2千卡蛋白质113.58克脂肪184.16克碳水化合物17.84克叶酸3微克膳食纤维0.9克胆固醇408.9毫克胡萝卜素276.8微克硫胺素0.12毫克核黄素0.23毫克尼克酸1.84毫克钙345.51毫克磷960.4毫克钾1毫克钠4毫克碘22.32微克镁153.16毫克铁30.45毫克锌13.5毫克硒131.76微克铜0.44毫克锰0.96毫克

制作方法 将发好的散翅下葱姜开水锅反复氽几次水，以除去腥味；
去味后捞起挤干水份；
腊肉剁成肉末；
葱花同花椒末一起斩成茸待用；
将鸡蛋敲入碗内，加入味精、精盐、酱油拌匀；
拌匀的蛋液内放进散翅、腊肉末拌和；
炒锅烧热，放入猪油，先投入葱椒茸炒香，再将拌好的散翅下锅炒熟；
炒熟后起锅装盘，撒上火腿末；
再将香菜放在鱼翅两边，跟镇江醋同时上席便成。 制作提示 1.鱼翅沙多气腥，最难讨好，袁枚说：“鱼翅必煮两日，才能催刚为柔，总以融洽柔腻为佳。”又说：“若鱼翅跳盘，便成笑话。”极言火候与入味之重要；2.可跟2碟生菜叶和2碟薄饼同时上桌，佐食卷食。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鱼翅(干)：鱼翅胶质丰富、清爽软滑，是一种高蛋白、低糖、低脂肪的高级食品。鱼翅含降血脂、抗动脉硬化及抗凝成份，对心血管系统疾患有防治功效；鱼翅含有丰富的胶原蛋白，有利于滋养、柔嫩皮肤黏膜，是很好的美容食品。鱼翅味甘、咸，性平，能渗湿行水，开胃进食，清痰消鱼积，补五脏，长腰力，益虚痨。腊肉(生)：腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成，具有开胃祛寒、消食等功效。腌制食品中有较多量的硝酸盐，且不可过量食用。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。 食物相克 鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。