木耳炒腰花
木耳炒腰花
本菜谱的营养成分

热量96蛋白质15.4脂肪3.2碳水化合物1.4胆固醇354毫克12毫克215毫克217毫克134.2毫克22毫克6.1毫克2.56毫克111.77微克0.58毫克0.16毫克

制作方法 1、备好所需要的食材

2、木耳用水泡发好备用

3、腰子处理干净后切成腰花放入碗中,放入葱姜料酒浸15分钟备用

4、青红辣椒洗净切成小块,蒜切成蒜末备用

5、锅里倒入适量的水,放入葱.姜.料酒烧开后放入腰花焯水

6、待腰花变色后捞出洗净沥水备用

7、锅里倒入适量食用油烧热后,放入蒜末爆锅

8、放入木耳,青红辣椒,加入少许十三香,生抽翻炒均匀

9、在放入腰花爆炒2-3分钟

10、加入少许盐,鸡精调味既可 制作提示推荐食用时间 午餐 营养解析 猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等,有健肾补腰、和肾理气之功效。 食物相克 猪腰+白萝卜:影响消化

猪腰+田螺:腹痛
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