20121008食来运转视频全集：黑胡椒螃蟹的做法

   

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黑胡椒螃蟹

黑胡椒螃蟹是新加坡一道的小吃。在巴刹(大排档)你可以吃到非常正宗的黑胡椒螃蟹，香浓可口，略微发甜，回味复合味儿浑然一体。

黑胡椒螃蟹的做法

材料

海蟹2只，黑胡椒粒，黑胡椒粉，洋葱(切粒)，大蒜(拍碎)，姜片，小红尖椒，黄油适量，香葱，黄酒(花雕好)，素油适量，盐适量，酱油适量，生粉适量。

做法

1.先将蟹去掉三角蟹脐，打开蟹盖后去掉两边象菊花瓣一样的蟹腮，还有要去掉的是蟹肠、胃和心，然后冲洗干净剁成四大块，将其泡在黄酒里备用。

2.把蟹的剁开的切面扑点淀粉，这样可以防止蟹肉散开，锁住肉汁。素油烧热，把拍好的蟹块放进去快速翻炒，本来馆子里应该是放在油里炸的，我觉得在家没必要，一点油爆炒一下一样。

3.翻炒一下后盛出备用，另起锅黄油融化，把大蒜、姜、辣椒和洋葱粒一起炒香，再放入黑胡椒碎，把刚才过了油的螃蟹倒进去，加点水或高汤煮开，勾芡，为了胡椒味更浓郁，再撒点黑胡椒粉、香葱碎就起锅。

小诀窍

要想蟹钳什么的都入味，就用刀把蟹壳轻轻拍碎，不要拍太碎，不然蟹壳容易掉进到汁里扎嘴巴哈。

螃蟹不能当饭吃

说到这里，人们可能就会对螃蟹的整体营养特性有了一个大致的了解：高蛋白，低脂肪，没有淀粉。

胆固醇高，维生素A丰富，钙多，镁多，硒碘多，维生素B1少，没有膳食纤维。然而这样的食物，如果拿来当饭吃，会怎样?这样吃的结果，往往是提前饥饿，身体变瘦。这是因为，螃蟹、虾贝之类的水产品，含能量是比较低的，短时间内的饱感却比较强。即便吃两斤螃蟹，去壳之后的纯肉只有8两多，大约400克，含蛋白质60至70克，能满足一个成年男人一天的需要量，含能量却只有400千卡左右，和一个男人晚餐通常的食量(800多千卡)相去甚远。

加上一点蔬菜，也都是低能量食物。再加上蛋白质具有很强的热效应，其中30%的能量还会变成热量发散出来，实际被身体所利用的就更少。

所以在吃海鲜河鲜的同时配合一些米饭或粥是合适的，这样既不容易发生蛋白质过量的问题，又不会在食后感到饿。因为有了淀粉的“稀释”，蛋白质不会那么密集地进入胃肠，也不会过多地作为能量被浪费，同时又减轻了消化道和肝脏、肾脏的负担，能让身体感觉更舒服、更轻松一些。

需要提醒您的是，无论是螃蟹、虾、贝、各种美味鱼类和瘦肉，都不适合当饭吃。按我国膳食指南的推荐，每天的水产品合适数量是75至100克，换算成螃蟹来说，大概多可以吃250克河蟹。