42式太极拳 42式太极拳分解教学

太极经中说：“动急则急应，动缓则缓随”。

所以练42式太极拳时、要求动作前后要街接，所谓“往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。

一般来说，一套拳大约应控制在25~50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。

切

即是认真的意思。练42式太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率行车，无论哪个招式，都要做到准确。

虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，“迈步如猫行，运劲如抽丝”。

切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。

这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫则进步快矣。

恒

就是“定时”、“定量”，首先是持之以恒，无论是严寒或酷暑都不能间断。

其次是定量，根据各人体质和时间，制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。

很多人都喜欢练42式太极拳，但是如果想要练好42式太极拳，就要从42式太极拳的基本功开始练起。42式太极拳的基本功主要包括两个方面。

第一是外形的训练，第二是内气的训练，那么这两部分具体是怎样练的呢?

42式太极拳的基本功

外形的训练

外形的训练特点主要是缠丝劲，就是全身通过各部位的运动，用缠绕的方法表现出来，而不是乱捣、乱扭、乱晃。

内气的训练

42式太极拳的一些基本的内气训练就是靠逆式呼吸就是腹式呼吸为主的。

然后结合一些基本动作，用意念去引导，使它和动作连贯起来，不可故意强求而使动作形成一股一股的断劲状态。

要以内气为动力，通过外形的划拳和旋转伸缩运动，以内催外、以外领内来体会外形和内气的内外合一，使得动作和呼吸达到自然顺畅，这就是所谓传统42式太极拳的盘架子。